Exame de Faixa Marrom: Técnicas

Cartões · 52

Kizami Zuki (Karatê)

Avance o pé frontal com rotação do quadril anterior, estendendo o punho da frente em linha reta e recolhendo rápido com guarda alta.

Gyaku Zuki (Karatê)

Em base zenkutsu dachi, gire o quadril posterior para frente, projetando o punho oposto à perna frontal com kime e contração abdominal.

Mawashi Geri (Karatê)

Eleve o joelho flexionado lateralmente, gire o pé de apoio em noventa graus, chicoteie a tíbia ou peito do pé e recolha antes de pousar.

Ushiro Geri (Karatê)

Olhe por cima do ombro de trás, eleve o joelho ao peito e empurre o calcanhar em linha reta com quadril encaixado e corpo inclinado.

Ura Mawashi Geri (Karatê)

Eleve a perna como um chute frontal aberto, estenda e enganche o calcanhar na direção da têmpora ou nuca do oponente em arco circular.

Kata Bassai Dai (Karatê)

Foque na alternância entre movimentos lentos e explosões potentes, mantendo a firmeza na base kosa dachi e rotações fortes de quadril.

Kata Kanku Dai (Karatê)

Inicie com a elevação dos braços formando um triângulo contra o céu, alternando saltos, giros e bloqueios baixos com precisão e ritmo.

Kata Jion (Karatê)

Execute a postura inicial com punho direito na palma esquerda, enfatizando bases estáveis e golpes diretos e pesados em kiba dachi.

Kata Enpi (Karatê)

Destaque a agilidade com movimentos rápidos de subida e descida do centro de gravidade, rotações de quadril e salto final com bloqueio.

Uchi Mata (Judô)

Desequilibre o adversário para a frente diagonal, posicione o quadril ligeiramente para dentro e varra com a coxa interna entre as pernas dele.

Harai Goshi (Judô)

Puxe o oponente para frente colando o peito, gire o quadril cruzando a linha de centro e varra a coxa com a perna estendida para trás.

Osoto Gari (Judô)

Dê um passo firme ao lado do pé de apoio do oponente, quebre a postura dele para trás e ceife a perna de apoio com o calcanhar apontado.

Tai Otoshi (Judô)

Puxe o oponente para a ponta dos pés, gire o corpo rapidamente e estenda a perna transversalmente na frente das canelas dele como barreira.

Seoi Nage (Judô)

Entre com ambos os pés paralelos e flexionados sob o centro de gravidade dele, encaixe o ombro sob a axila e projete girando o tronco.

Tomoe Nage (Judô)

Dê um passo central, sente-se perto do calcanhar do oponente mantendo pegadas na gola, apoie o pé no abdômen dele e lance-o por cima.

Juji Gatame a partir da montada (BJJ)

Distribua o peso no peito do oponente, deslize o joelho até a nuca, cruze a outra perna sobre o rosto, junte os joelhos e eleve o quadril.

Triângulo da guarda fechada (BJJ)

Isole um braço controlando o punho, passe a perna sobre o ombro oposto, feche a dobra do joelho no tornozelo e puxe a cabeça para baixo.

Kimura da meia guarda (BJJ)

Isole o punho do oponente contra o tatame, passe seu outro braço por trás do tríceps dele, feche a pegada quatro e gire o ombro dele para cima.

Omoplata (BJJ)

Rompa a postura na guarda, passe a perna sobre o ombro do adversário, gire o corpo lateralmente para sentar e avance o peito empurrando o quadril.

Raspagem De La Riva para as costas (BJJ)

Enganche a perna externa por trás da coxa adversária, empurre o joelho oposto, desequilibre para frente e faça a transição pegando o quadril.

Raspagem Berimbolo (BJJ)

A partir do gancho De La Riva, derrube o oponente, inverta de cabeça para baixo girando sobre os ombros e laçe o quadril para pegar as costas.

Mata-Leão (BJJ)

Das costas com ganchos firmes, deslize o antebraço sob o queixo, segure seu próprio bíceps oposto, coloque a mão atrás da cabeça e aperte.

Passagem de Guarda Toureado (BJJ)

Segure as barras das calças na altura dos joelhos, empurre as pernas para o lado com um passo angular rápido e estabilize os 100 kg com o peito.

Passagem de Guarda Emborcando (BJJ)

Passe os dois braços por baixo das coxas do adversário, una as mãos ou segure a gola, erga o quadril dele sobre o pescoço e contorne o lado.

Chave de Calcanhar Heel Hook Externa (BJJ/No-Gi)

Controle a perna com a pegada de pernas correta, engate o tendão de Aquiles no rádio, prenda o calcanhar na axila e rotacione com o quadril.

Giro de Quadril / Fuga de Quadril (BJJ)

Plante os pés no tatame, vire de lado contraindo o abdômen e empurre o quadril para trás para recompor a guarda com as canelas criando espaço.

Arm Drag para as costas (BJJ/Wrestling)

Cruze a pegada no punho do adversário, puxe o tríceps dele com a outra mão em direção ao seu quadril, saia da linha de frente e abrace as costas.

Sprawl defensivo (Wrestling/BJJ)

Ao sofrer o ataque nas pernas, jogue os quadris bruscamente para trás e para baixo contra as costas dele, abrindo as pernas e pesando o peito.

Sankaku Jime (Judô)

Envolva o pescoço e um braço do oponente com as pernas em formato triangular, aperte os adutores e puxe a cabeça para restringir as carótidas.

Uki Goshi (Judô)

Puxe o adversário para perto, passe a mão firmemente pelas costas abraçando a cintura, encoste a lateral do quadril e faça um giro dinâmico.

Koshi Guruma (Judô)

Rompa a postura puxando a manga, envolva o pescoço do adversário com o outro braço, encaixe o quadril profundo e projete em giro curvando o tronco.

Sasae Tsurikomi Ashi (Judô)

Provoque o passo à frente do adversário, trave a sola do pé no tornozelo dele sem chutar e gire o tronco usando a puxada circular das mãos.

Deashi Harai (Judô)

Aguarde o momento exato em que o peso do adversário começa a ser transferido para o pé que avança e ceife com a planta do pé rente ao chão.

Gankaku Kata (Karatê)

Equilibre-se estavelmente na postura da garça sobre uma perna só (tsuru ashi dachi) e execute defesas e contra-ataques simultâneos com precisão.

Hangetsu Kata (Karatê)

Desloque-se na base da meia-lua com passos semicirculares, associando respiração forçada diafragmática e tensão isométrica muscular contínua.

Uraken Uchi (Karatê)

Flexione o cotovelo apontando-o para o alvo e dispare o dorso do punho com chicotada de punho relaxado, recolhendo instantaneamente à guarda.

Empi Uchi frontal (Karatê)

Avance a base girando o quadril em direção ao golpe, cravando a ponta do cotovelo para a frente em trajetória ascendente ou horizontal.

Shuto Uke (Karatê)

Em base kokutsu dachi com a maior parte do peso na perna traseira, golpeie com o bordo externo da mão aberta mantendo o outro punho no plexo.

Haishu Uke (Karatê)

Eleve a mão espalmada bloqueando ataques com o dorso da mão, utilizando a flexão e torção do punho sincronizadas com a rotação de quadril.

Teisho Uchi (Karatê)

Projete a base da palma da mão para frente com os dedos flexionados e o punho arqueado para trás, mirando o queixo ou nariz do oponente.

Mae Geri Keage (Karatê)

Eleve o joelho alto apontando para o alvo, chicoteie o pé verticalmente com a bola do pé apontada e recolha a perna antes de apoiar no solo.

Mae Geri Kekomi (Karatê)

Suba o joelho ao peito e empurre a perna penetrando com o calcanhar, projetando o quadril para frente em linha reta sem inclinar o tronco.

Yoko Geri Kekomi (Karatê)

Eleve o joelho à lateral do peito, gire o pé de apoio em cento e oitenta graus e empurre a lâmina lateral do pé com potência e quadril alinhado.

Tani Otoshi (Judô)

Ao desequilibrar o oponente para trás, deslize a perna reta por trás dos dois calcanhares dele e sente-se perto do tatame puxando as golas.

Yoko Tomoe Nage (Judô)

Desequilibre o adversário lateralmente, caia de lado colocando o pé no quadril oposto dele e gire-o por cima do ombro com trajetória angular.

Ezekiel Choke (BJJ)

A partir da montada, passe um antebraço por trás da nuca do oponente, segure dentro da manga do próprio kimono e corte a garganta com a outra mão.

Estrangulamento Cruzado da Guarda (BJJ)

Faça pegadas bem profundas nas duas golas do oponente com as palmas voltadas para cima, puxe-o com as pernas e feche os cotovelos contra o peito.

Passagem de Guarda Leg Drag (BJJ)

Puxe a perna do oponente através da linha média do seu corpo, pressione a coxa dele contra o tatame usando o quadril e abrace a nuca para estabilizar.

Bow and Arrow Choke (BJJ)

Das costas, segure a gola cruzada bem justa, use a outra mão para segurar a perna ou calça do adversário, chute o ombro e estenda o tronco.

Kesa Gatame (Judô)

Sente-se ao lado das costelas do adversário com pernas afastadas em tesoura, envolva o pescoço com um braço e prenda o braço dele sob sua axila.

Kuzure Kesa Gatame (Judô)

Varie a imobilização kesa gatame passando o braço sob a axila do oponente em vez do pescoço, travando a omoplata dele contra o seu peito.

Koshi Jime (Judô)

A partir da defesa de quatro apoios do oponente, laçe a gola por cima do pescoço, jogue a perna sobre o tronco dele e role para estrangular.