O que caracteriza a contração muscular excêntrica?

O músculo se alonga de maneira controlada sob tensão, enquanto a resistência externa supera a força interna. [Imagem: Braço descendo lentamente um haltere pesado com o músculo bíceps esticado sob tensão].

O que é uma contração muscular isométrica?

Produção de tensão muscular sem alteração perceptível no comprimento do músculo ou no ângulo articular. [Imagem: Pessoa sustentando a posição de prancha abdominal estática sobre um tapete de yoga].

Qual a função primária do sistema ATP-CP (fosfagênio)?

Fornecer energia imediata para esforços de intensidade máxima e curtíssima duração, de até cerca de 10 segundos. [Imagem: Velocista explodindo na saída do bloco de largada em prova de 100 metros rasos].

Em que consiste a via glicolítica anaeróbia?

Degrada a glicose sem uso de oxigênio para gerar ATP, produzindo lactato e íons de hidrogênio em esforços de até 2 minutos. [Imagem: Esquema bioquímico mostrando molécula de glicose se quebrando em piruvato e lactato celular].

O que define a via oxidativa aeróbia?

Síntese de ATP nas mitocôndrias usando oxigênio a partir de carboidratos, gorduras e aminoácidos em esforços prolongados. [Imagem: Ciclista de estrada pedalando em ritmo contínuo com ilustração de mitocôndria em destaque].

O que é o VO2 máximo?

A taxa máxima de captação, transporte e utilização de oxigênio pelo organismo durante exercício físico exaustivo. [Imagem: Atleta em esteira ergométrica usando máscara de análise de gases com monitor de consumo de O2].

O que indica o limiar de lactato?

A intensidade de exercício a partir da qual o lactato sanguíneo se acumula mais rápido do que sua remoção metabólica. [Imagem: Gráfico de curva ascendente com ponto de inflexão marcado mostrando concentração de lactato por esforço].

O que é a síndrome de adaptação geral de Hans Selye?

Modelo biológico que descreve as fases de choque, resistência e exaustão do organismo frente a estressores como o treino. [Imagem: Curva em três fases mostrando reação de alarme, adaptação/resistência e declínio por exaustão].

O que dita o Princípio da Sobrecarga Progressiva?

Para haver adaptação contínua, o estímulo de treino deve aumentar gradualmente em intensidade, volume ou densidade. [Imagem: Sequência de anilhas de pesos graduados dispostas do menor para o maior em uma barra].

O que postula o Princípio da Especificidade?

As adaptações fisiológicas e neuromusculares são específicas ao tipo, intensidade, velocidade e padrão motor praticado. [Imagem: Nadador executando braçadas de crawl dentro de uma piscina semiolímpica com raias azuis].

O que estabelece o Princípio da Reversibilidade?

Interrupções ou reduções drásticas no treinamento causam perda gradual das adaptações fisiológicas conquistadas. [Imagem: Gráfico mostrando declínio acentuado de aptidão cardiorrespiratória após semanas de sedentarismo].

O que significa o Princípio da Individualidade Biológica?

Cada organismo responde de maneira única aos estímulos de exercício devido à genética, idade, sexo e histórico motor. [Imagem: Dois indivíduos diferentes realizando o mesmo treino com medições fisiológicas distintas].

O que é periodização do treinamento?

Organização e divisão temporal sistemática do treino em ciclos para maximizar a performance e evitar o overtraining. [Imagem: Calendário linear esquemático com blocos coloridos para macrociclos, mesociclos e microciclos].

O que é um macrociclo?

A maior unidade de planejamento do treino, geralmente compreendendo vários meses ou um ano inteiro de preparação. [Imagem: Linha do tempo ampla marcando fases preparatória, competitiva e de transição de um ano].

O que é um mesociclo?

Bloco de treinamento intermediário composto normalmente por 2 a 6 semanas focado em objetivos específicos de aptidão. [Imagem: Calendário mensal de 4 semanas com objetivos destacados como hipertrofia e força máxima].

O que é um microciclo?

Menor divisão estrutural do planejamento, englobando habitualmente uma semana de sessões detalhadas de treino. [Imagem: Grade semanal de segunda a domingo com sessões de treinamento e dias de descanso assinalados].

O que é overtraining (síndrome do excesso de treinamento)?

Estado de fadiga crônica e queda prolongada de rendimento gerado pelo desequilíbrio entre estímulo de treino e recuperação. [Imagem: Atleta sentado no chão de uma pista com cabeça baixa e sinais visuais de cansaço extremo].

O que caracteriza a Aprendizagem Motora?

Processos internos associados à prática ou experiência que levam a mudanças relativamente permanentes na habilidade motora. [Imagem: Criança aprendendo a arremessar uma bola em três estágios sucessivos de refinamento técnico].

Quais são os três estágios de aprendizagem motora segundo Fitts e Posner?

Estágio cognitivo (compreensão inicial), estágio associativo (refino dos erros) e estágio autônomo (execução automática). [Imagem: Fluxograma com três caixas nomeadas Cognitivo, Associativo e Autônomo com setas evolutivas].

O que é hipertrofia muscular?

Aumento transversal da área das fibras musculares esqueléticas decorrente do acúmulo de proteínas miofibrilares. [Imagem: Comparação microscópica lado a lado entre uma fibra muscular normal e uma espessada e hipertrofiada].

Qual a diferença entre hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática?

Miofibrilar foca no aumento das proteínas contráteis (força); sarcoplasmática amplia o volume líquido e organelas celulares. [Imagem: Seção transversal esquemática de fibra muscular destacando actina/miosina versus sarcoplasma].

O que são as fibras musculares do Tipo I (lentas)?

Fibras de contração lenta, ricas em mioglobina e mitocôndrias, com alta resistência à fadiga e metabolismo oxidativo. [Imagem: Amostra histológica destacando fibras musculares escuras ricas em capilares sanguíneos].

O que são as fibras musculares do Tipo II (rápidas)?

Fibras de contração rápida e potente, com alta capacidade glicolítica e baixa resistência à fadiga contínua. [Imagem: Amostra tecidual microscópica destacando fibras esbranquiçadas de diâmetro maior e grande potência].

O que é o sarcômero?

A unidade funcional e contrátil básica da miofibrila muscular, delimitada entre duas linhas Z consecutivas. [Imagem: Diagrama detalhado de sarcômero evidenciando os filamentos finos de actina e grossos de miosina].

O que postula a Teoria dos Filamentos Deslizantes?

A contração ocorre quando pontes cruzadas de miosina tracionam os filamentos de actina em direção ao centro do sarcômero. [Imagem: Ilustração da cabeça da miosina conectando-se ao sítio ativo da actina com quebra de ATP].

O que é débito cardíaco?

Volume total de sangue ejetado pelo ventrículo esquerdo por minuto, produto da frequência cardíaca pelo volume sistólico. [Imagem: Fórmula matemática 'DC = FC x VS' ao lado de uma animação de coração bombeando sangue].

O que ocorre com a pressão arterial sistólica durante o exercício dinâmico?

Aumenta linearmente com a intensidade do esforço para suprir a demanda sanguínea dos músculos ativos. [Imagem: Gráfico exibindo pressão sistólica subindo de 120 para 180 mmHg durante teste de esforço contínuo].

O que ocorre com a pressão arterial diastólica durante o exercício aeróbio moderado?

Geralmente permanece constante ou sofre leve redução devido à vasodilatação periférica na musculatura ativa. [Imagem: Linha horizontal de pressão diastólica mantida estável em torno de 80 mmHg durante corrida contínua].

O que significa a Manobra de Valsalva?

Expiração forçada contra a glote fechada, aumentando bruscamente as pressões intratorácica e arterial em cargas máximas. [Imagem: Silhueta de praticante levantando peso pesado travando a respiração com aumento de pressão torácica].

O que é a taxa metabólica basal (TMB)?

A quantidade mínima de calorias diárias necessárias para manter as funções vitais do corpo em completo repouso. [Imagem: Silhueta de pessoa dormindo confortavelmente com ícones vitais de cérebro, pulmão e coração].

O que é a composição corporal?

Divisão do peso corporal total em componentes fracionados, habitualmente entre massa gorda e massa livre de gordura. [Imagem: Balança com corpo estilizado dividido em porcentagem de tecido adiposo, músculo, osso e água].

Para que serve a técnica de dobras cutâneas?

Método duplamente indireto que estima a densidade corporal e a porcentagem de gordura através da espessura subcutânea. [Imagem: Plicômetro clínico pinçando uma dobra cutânea tricipital no braço de um avaliado].

O que é a bioimpedância elétrica?

Método que avalia a composição corporal emitindo correntes elétricas fracas e medindo a resistência dos tecidos aquosos. [Imagem: Plataforma de bioimpedância com eletrodos nas mãos e pés emitindo ondas elétricas ilustradas].

O que é o IMC e qual sua principal limitação para atletas?

Índice de massa corporal (peso/altura²); não diferencia massa magra de tecido adiposo em indivíduos musculosos. [Imagem: Fórmula IMC com figura de fisiculturista classificado erroneamente como sobrepeso].

O que é flexibilidade?

Capacidade intrínseca de mover uma articulação ou conjunto articular através de sua amplitude máxima de movimento indolor. [Imagem: Ginasta realizando espacate completo no solo exibindo grande amplitude articular nos quadris].

O que é o Banco de Wells?

Equipamento utilizado para aplicar o teste de sentar e alcançar, avaliando a flexibilidade isquiotibial e lombar. [Imagem: Caixa retangular de madeira com escala milimetrada e atleta estendendo as mãos à frente dos pés].

Qual a diferença entre alongamento estático e balístico?

O estático sustenta a posição passiva no limite do arco articular; o balístico usa movimentos oscilatórios rápidos. [Imagem: Comparação de alongamento parado na ponta dos pés versus oscilações rítmicas de chute frontal].

O que é a Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP)?

Técnica de alongamento que combina contração isométrica prévia e relaxamento para ampliar a amplitude articular. [Imagem: Treinador auxiliando no alongamento passivo de perna após o executante realizar contração isométrica].

O que é o Órgão Tendinoso de Golgi (OTG)?

Proprioceptor situado na junção miotendínea sensível à alta tensão, disparando relaxamento reflexo protetor. [Imagem: Desenho anatômico do tendão de Aquiles destacando receptores sensoriais fusiformes do OTG].

O que é o fuso muscular?

Mecanorreceptor intramuscular sensível à velocidade e magnitude do estiramento, provocando contração protetora reflexa. [Imagem: Fibras intrafusais espiraladas envolvidas por axônios sensitivos dentro do feixe muscular].

O que é o reflexo miotático (de estiramento)?

Contração reflexa do músculo deflagrada pelo fuso muscular quando o músculo sofre um alongamento abrupto. [Imagem: Médico batendo martelo neurológico no ligamento patelar provocando extensão involuntária da perna].

O que é força máxima?

A maior força neuromuscular capaz de ser gerada voluntariamente em uma única contração máxima (1RM). [Imagem: Barra olímpica com muitas anilhas pesadas sendo erguida em uma repetição máxima de supino reto].

O que é potência muscular?

Produto da força aplicada pela velocidade do movimento, expressando trabalho mecânico realizado por unidade de tempo. [Imagem: Atleta saltando sobre uma caixa pliométrica alta em movimento rápido e explosivo].

O que é resistência muscular localizada (RML)?

Habilidade de um grupo muscular sustentar contrações repetidas ou isometria contra carga submáxima por tempo prolongado. [Imagem: Indivíduo executando múltiplas flexões de braço no solo até cansaço muscular local].

O que é o teste de 1RM?

Protocolo de avaliação da força dinâmica máxima que identifica a maior carga levantada em uma repetição válida completa. [Imagem: Avaliado em leg press 45 graus empurrando carga máxima supervisionado por professor].

O que é a Escala de Esforço Percebido de Borg?

Escala numérica subjetiva (originalmente 6-20) usada para monitorar a sensação individual de esforço durante exercício. [Imagem: Tabela colorida vertical com números de 6 a 20 e descritores verbais de muito leve a exaustivo].

O que significa o conceito de RPE baseado no RIR (Repetições em Reserva)?

Métrica que estima a intensidade da série através da quantidade de repetições que o praticante suportaria antes da falha. [Imagem: Barra de esforço indicando 'RPE 8' com texto explicativo 'sobrariam 2 repetições em reserva'].

O que é a falha concêntrica no treino de força?

Incapacidade momentânea do músculo de completar a fase concêntrica de uma repetição com técnica adequada. [Imagem: Praticante paralisando no ponto médio de uma rosca direta sem conseguir erguer a barra].

O que é o agachamento e quais os músculos motores primários envolvidos?

Movimento multiarticular de cadeia cinética fechada com ênfase principal em quadríceps e glúteo máximo. [Imagem: Desenho do corpo agachado a 90 graus com quadríceps femoral e glúteos iluminados em vermelho].

Qual a principal função dos músculos estabilizadores do core?

Transferir forças entre membros e garantir estabilidade lombopélvica estática e dinâmica durante o movimento. [Imagem: Cinturão anatômico profundo destacando transverso abdominal, multífidos e assoalho pélvico].

Educação Física Bacharelado

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Estudo dos conceitos fundamentais de fisiologia do exercício, bioenergética e contrações musculares para estudantes de educação física.

329 cartões Português Nível: Ensino superior Fisiologia Publicado 2026-09-18

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O que caracteriza a contração muscular concêntrica?

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Ocorre encurtamento do ventre muscular enquanto a força gerada supera a resistência externa aplicada. [Imagem: Braço realizando flexão de cotovelo com o bíceps braquial encurtado levantando um haltere].

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Cartões · 329

O que caracteriza a contração muscular concêntrica?: Ocorre encurtamento do ventre muscular enquanto a força gerada supera a resistência externa aplicada. [Imagem: Braço realizando flexão de cotovelo com o bíceps braquial encurtado levantando um haltere].
O que caracteriza a contração muscular excêntrica?: O músculo se alonga de maneira controlada sob tensão, enquanto a resistência externa supera a força interna. [Imagem: Braço descendo lentamente um haltere pesado com o músculo bíceps esticado sob tensão].
O que é uma contração muscular isométrica?: Produção de tensão muscular sem alteração perceptível no comprimento do músculo ou no ângulo articular. [Imagem: Pessoa sustentando a posição de prancha abdominal estática sobre um tapete de yoga].
Qual a função primária do sistema ATP-CP (fosfagênio)?: Fornecer energia imediata para esforços de intensidade máxima e curtíssima duração, de até cerca de 10 segundos. [Imagem: Velocista explodindo na saída do bloco de largada em prova de 100 metros rasos].
Em que consiste a via glicolítica anaeróbia?: Degrada a glicose sem uso de oxigênio para gerar ATP, produzindo lactato e íons de hidrogênio em esforços de até 2 minutos. [Imagem: Esquema bioquímico mostrando molécula de glicose se quebrando em piruvato e lactato celular].
O que define a via oxidativa aeróbia?: Síntese de ATP nas mitocôndrias usando oxigênio a partir de carboidratos, gorduras e aminoácidos em esforços prolongados. [Imagem: Ciclista de estrada pedalando em ritmo contínuo com ilustração de mitocôndria em destaque].
O que é o VO2 máximo?: A taxa máxima de captação, transporte e utilização de oxigênio pelo organismo durante exercício físico exaustivo. [Imagem: Atleta em esteira ergométrica usando máscara de análise de gases com monitor de consumo de O2].
O que indica o limiar de lactato?: A intensidade de exercício a partir da qual o lactato sanguíneo se acumula mais rápido do que sua remoção metabólica. [Imagem: Gráfico de curva ascendente com ponto de inflexão marcado mostrando concentração de lactato por esforço].
O que é a síndrome de adaptação geral de Hans Selye?: Modelo biológico que descreve as fases de choque, resistência e exaustão do organismo frente a estressores como o treino. [Imagem: Curva em três fases mostrando reação de alarme, adaptação/resistência e declínio por exaustão].
O que dita o Princípio da Sobrecarga Progressiva?: Para haver adaptação contínua, o estímulo de treino deve aumentar gradualmente em intensidade, volume ou densidade. [Imagem: Sequência de anilhas de pesos graduados dispostas do menor para o maior em uma barra].
O que postula o Princípio da Especificidade?: As adaptações fisiológicas e neuromusculares são específicas ao tipo, intensidade, velocidade e padrão motor praticado. [Imagem: Nadador executando braçadas de crawl dentro de uma piscina semiolímpica com raias azuis].
O que estabelece o Princípio da Reversibilidade?: Interrupções ou reduções drásticas no treinamento causam perda gradual das adaptações fisiológicas conquistadas. [Imagem: Gráfico mostrando declínio acentuado de aptidão cardiorrespiratória após semanas de sedentarismo].
O que significa o Princípio da Individualidade Biológica?: Cada organismo responde de maneira única aos estímulos de exercício devido à genética, idade, sexo e histórico motor. [Imagem: Dois indivíduos diferentes realizando o mesmo treino com medições fisiológicas distintas].
O que é periodização do treinamento?: Organização e divisão temporal sistemática do treino em ciclos para maximizar a performance e evitar o overtraining. [Imagem: Calendário linear esquemático com blocos coloridos para macrociclos, mesociclos e microciclos].
O que é um macrociclo?: A maior unidade de planejamento do treino, geralmente compreendendo vários meses ou um ano inteiro de preparação. [Imagem: Linha do tempo ampla marcando fases preparatória, competitiva e de transição de um ano].
O que é um mesociclo?: Bloco de treinamento intermediário composto normalmente por 2 a 6 semanas focado em objetivos específicos de aptidão. [Imagem: Calendário mensal de 4 semanas com objetivos destacados como hipertrofia e força máxima].
O que é um microciclo?: Menor divisão estrutural do planejamento, englobando habitualmente uma semana de sessões detalhadas de treino. [Imagem: Grade semanal de segunda a domingo com sessões de treinamento e dias de descanso assinalados].
O que é overtraining (síndrome do excesso de treinamento)?: Estado de fadiga crônica e queda prolongada de rendimento gerado pelo desequilíbrio entre estímulo de treino e recuperação. [Imagem: Atleta sentado no chão de uma pista com cabeça baixa e sinais visuais de cansaço extremo].
O que caracteriza a Aprendizagem Motora?: Processos internos associados à prática ou experiência que levam a mudanças relativamente permanentes na habilidade motora. [Imagem: Criança aprendendo a arremessar uma bola em três estágios sucessivos de refinamento técnico].
Quais são os três estágios de aprendizagem motora segundo Fitts e Posner?: Estágio cognitivo (compreensão inicial), estágio associativo (refino dos erros) e estágio autônomo (execução automática). [Imagem: Fluxograma com três caixas nomeadas Cognitivo, Associativo e Autônomo com setas evolutivas].
O que é hipertrofia muscular?: Aumento transversal da área das fibras musculares esqueléticas decorrente do acúmulo de proteínas miofibrilares. [Imagem: Comparação microscópica lado a lado entre uma fibra muscular normal e uma espessada e hipertrofiada].
Qual a diferença entre hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática?: Miofibrilar foca no aumento das proteínas contráteis (força); sarcoplasmática amplia o volume líquido e organelas celulares. [Imagem: Seção transversal esquemática de fibra muscular destacando actina/miosina versus sarcoplasma].
O que são as fibras musculares do Tipo I (lentas)?: Fibras de contração lenta, ricas em mioglobina e mitocôndrias, com alta resistência à fadiga e metabolismo oxidativo. [Imagem: Amostra histológica destacando fibras musculares escuras ricas em capilares sanguíneos].
O que são as fibras musculares do Tipo II (rápidas)?: Fibras de contração rápida e potente, com alta capacidade glicolítica e baixa resistência à fadiga contínua. [Imagem: Amostra tecidual microscópica destacando fibras esbranquiçadas de diâmetro maior e grande potência].
O que é o sarcômero?: A unidade funcional e contrátil básica da miofibrila muscular, delimitada entre duas linhas Z consecutivas. [Imagem: Diagrama detalhado de sarcômero evidenciando os filamentos finos de actina e grossos de miosina].
O que postula a Teoria dos Filamentos Deslizantes?: A contração ocorre quando pontes cruzadas de miosina tracionam os filamentos de actina em direção ao centro do sarcômero. [Imagem: Ilustração da cabeça da miosina conectando-se ao sítio ativo da actina com quebra de ATP].
O que é débito cardíaco?: Volume total de sangue ejetado pelo ventrículo esquerdo por minuto, produto da frequência cardíaca pelo volume sistólico. [Imagem: Fórmula matemática 'DC = FC x VS' ao lado de uma animação de coração bombeando sangue].
O que ocorre com a pressão arterial sistólica durante o exercício dinâmico?: Aumenta linearmente com a intensidade do esforço para suprir a demanda sanguínea dos músculos ativos. [Imagem: Gráfico exibindo pressão sistólica subindo de 120 para 180 mmHg durante teste de esforço contínuo].
O que ocorre com a pressão arterial diastólica durante o exercício aeróbio moderado?: Geralmente permanece constante ou sofre leve redução devido à vasodilatação periférica na musculatura ativa. [Imagem: Linha horizontal de pressão diastólica mantida estável em torno de 80 mmHg durante corrida contínua].
O que significa a Manobra de Valsalva?: Expiração forçada contra a glote fechada, aumentando bruscamente as pressões intratorácica e arterial em cargas máximas. [Imagem: Silhueta de praticante levantando peso pesado travando a respiração com aumento de pressão torácica].
O que é a taxa metabólica basal (TMB)?: A quantidade mínima de calorias diárias necessárias para manter as funções vitais do corpo em completo repouso. [Imagem: Silhueta de pessoa dormindo confortavelmente com ícones vitais de cérebro, pulmão e coração].
O que é a composição corporal?: Divisão do peso corporal total em componentes fracionados, habitualmente entre massa gorda e massa livre de gordura. [Imagem: Balança com corpo estilizado dividido em porcentagem de tecido adiposo, músculo, osso e água].
Para que serve a técnica de dobras cutâneas?: Método duplamente indireto que estima a densidade corporal e a porcentagem de gordura através da espessura subcutânea. [Imagem: Plicômetro clínico pinçando uma dobra cutânea tricipital no braço de um avaliado].
O que é a bioimpedância elétrica?: Método que avalia a composição corporal emitindo correntes elétricas fracas e medindo a resistência dos tecidos aquosos. [Imagem: Plataforma de bioimpedância com eletrodos nas mãos e pés emitindo ondas elétricas ilustradas].
O que é o IMC e qual sua principal limitação para atletas?: Índice de massa corporal (peso/altura²); não diferencia massa magra de tecido adiposo em indivíduos musculosos. [Imagem: Fórmula IMC com figura de fisiculturista classificado erroneamente como sobrepeso].
O que é flexibilidade?: Capacidade intrínseca de mover uma articulação ou conjunto articular através de sua amplitude máxima de movimento indolor. [Imagem: Ginasta realizando espacate completo no solo exibindo grande amplitude articular nos quadris].
O que é o Banco de Wells?: Equipamento utilizado para aplicar o teste de sentar e alcançar, avaliando a flexibilidade isquiotibial e lombar. [Imagem: Caixa retangular de madeira com escala milimetrada e atleta estendendo as mãos à frente dos pés].
Qual a diferença entre alongamento estático e balístico?: O estático sustenta a posição passiva no limite do arco articular; o balístico usa movimentos oscilatórios rápidos. [Imagem: Comparação de alongamento parado na ponta dos pés versus oscilações rítmicas de chute frontal].
O que é a Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP)?: Técnica de alongamento que combina contração isométrica prévia e relaxamento para ampliar a amplitude articular. [Imagem: Treinador auxiliando no alongamento passivo de perna após o executante realizar contração isométrica].
O que é o Órgão Tendinoso de Golgi (OTG)?: Proprioceptor situado na junção miotendínea sensível à alta tensão, disparando relaxamento reflexo protetor. [Imagem: Desenho anatômico do tendão de Aquiles destacando receptores sensoriais fusiformes do OTG].
O que é o fuso muscular?: Mecanorreceptor intramuscular sensível à velocidade e magnitude do estiramento, provocando contração protetora reflexa. [Imagem: Fibras intrafusais espiraladas envolvidas por axônios sensitivos dentro do feixe muscular].
O que é o reflexo miotático (de estiramento)?: Contração reflexa do músculo deflagrada pelo fuso muscular quando o músculo sofre um alongamento abrupto. [Imagem: Médico batendo martelo neurológico no ligamento patelar provocando extensão involuntária da perna].
O que é força máxima?: A maior força neuromuscular capaz de ser gerada voluntariamente em uma única contração máxima (1RM). [Imagem: Barra olímpica com muitas anilhas pesadas sendo erguida em uma repetição máxima de supino reto].
O que é potência muscular?: Produto da força aplicada pela velocidade do movimento, expressando trabalho mecânico realizado por unidade de tempo. [Imagem: Atleta saltando sobre uma caixa pliométrica alta em movimento rápido e explosivo].
O que é resistência muscular localizada (RML)?: Habilidade de um grupo muscular sustentar contrações repetidas ou isometria contra carga submáxima por tempo prolongado. [Imagem: Indivíduo executando múltiplas flexões de braço no solo até cansaço muscular local].
O que é o teste de 1RM?: Protocolo de avaliação da força dinâmica máxima que identifica a maior carga levantada em uma repetição válida completa. [Imagem: Avaliado em leg press 45 graus empurrando carga máxima supervisionado por professor].
O que é a Escala de Esforço Percebido de Borg?: Escala numérica subjetiva (originalmente 6-20) usada para monitorar a sensação individual de esforço durante exercício. [Imagem: Tabela colorida vertical com números de 6 a 20 e descritores verbais de muito leve a exaustivo].
O que significa o conceito de RPE baseado no RIR (Repetições em Reserva)?: Métrica que estima a intensidade da série através da quantidade de repetições que o praticante suportaria antes da falha. [Imagem: Barra de esforço indicando 'RPE 8' com texto explicativo 'sobrariam 2 repetições em reserva'].
O que é a falha concêntrica no treino de força?: Incapacidade momentânea do músculo de completar a fase concêntrica de uma repetição com técnica adequada. [Imagem: Praticante paralisando no ponto médio de uma rosca direta sem conseguir erguer a barra].
O que é o agachamento e quais os músculos motores primários envolvidos?: Movimento multiarticular de cadeia cinética fechada com ênfase principal em quadríceps e glúteo máximo. [Imagem: Desenho do corpo agachado a 90 graus com quadríceps femoral e glúteos iluminados em vermelho].
Qual a principal função dos músculos estabilizadores do core?: Transferir forças entre membros e garantir estabilidade lombopélvica estática e dinâmica durante o movimento. [Imagem: Cinturão anatômico profundo destacando transverso abdominal, multífidos e assoalho pélvico].
O que é uma articulação sinovial?: Articulação amplamente móvel com cavidade sinovial, cartilagem articular protetora e cápsula preenchida por líquido sinovial. [Imagem: Corte esquemático do joelho destacando membrana sinovial, cápsula e fluido lubrificante articular].
Quais são os planos anatômicos fundamentais de movimento?: Plano sagital (flexão/extensão), plano frontal (abdução/adução) e plano transversal (rotações interna e externa). [Imagem: Três planos de vidro transparentes cortando o corpo humano em três eixos espaciais distintos].
Quais movimentos ocorrem primariamente no plano sagital?: Movimentos de flexão e extensão em torno do eixo transversal, dividindo o corpo em metades direita e esquerda. [Imagem: Desenho lateral de uma pessoa realizando corrida de rua com membros balançando para frente e trás].
Quais movimentos ocorrem primariamente no plano frontal?: Movimentos de abdução, adução e inclinação lateral, dividindo o corpo em faces anterior e posterior. [Imagem: Pessoa executando polichinelo com braços e pernas se afastando lateralmente da linha média].
Quais movimentos ocorrem primariamente no plano transversal?: Movimentos de rotação medial, lateral e rotações do tronco, dividindo o corpo em metades superior e inferior. [Imagem: Visão superior de um golfista girando o tronco para desferir a tacada em bola sobre o gramado].
O que é um exercício de cadeia cinética fechada (CCF)?: Exercício onde o segmento distal do membro está fixo em uma superfície imutável (ex.: agachamento e flexão). [Imagem: Pés firmemente apoiados no chão durante um agachamento tradicional com barra].
O que é um exercício de cadeia cinética aberta (CCA)?: Exercício onde a extremidade distal se move livremente no espaço contra a resistência (ex.: cadeira extensora). [Imagem: Praticante em cadeira extensora com os pés erguendo livremente o rolo almofadado para cima].
O que faz a musculatura agonista em um exercício?: É o músculo motor primário diretamente responsável por gerar a força motriz necessária para realizar o movimento. [Imagem: Bíceps braquial brilhando intensamente durante a contração na fase ascendente de puxador frontal].
O que faz a musculatura antagonista em um movimento?: Músculo anatomicamente oposto ao agonista que relaxa ou se alonga para permitir movimento fluido e controlado. [Imagem: Tríceps braquial relaxado na parte de trás do braço enquanto o bíceps realiza flexão de cotovelo].
O que é um músculo sinergista?: Músculo que auxilia o agonista na execução do movimento ou neutraliza ações indesejadas em outras articulações. [Imagem: Músculo braquial e braquiorradial atuando em apoio durante a flexão do cotovelo humano].
O que estuda a Fisiologia da Nutrição no Esporte?: O metabolismo de macronutrientes e micronutrientes na produção energética, recuperação e reparo tecidual de atletas. [Imagem: Prato dividido em carboidratos complexos, proteínas magras e gorduras boas ao lado de halteres].
Qual a recomendação diária proteica geral para ganho de massa muscular?: Geralmente varia entre 1,6 g e 2,2 g de proteína por quilo de peso corporal diário, conforme diretrizes internacionais. [Imagem: Gráfico de barras indicando faixa de ingestão diária entre 1.6 e 2.2 gramas por quilograma de peso].
Qual o papel do glicogênio muscular no exercício de alta intensidade?: Principal substrato energético de rápida mobilização para síntese de ATP durante esforços intensos e repetidos. [Imagem: Molécula ramificada de glicogênio liberando unidades individuais de glicose no citoplasma muscular].
O que é a desidratação e como ela afeta o rendimento?: Perda hídrica que reduz o volume plasmático, eleva a frequência cardíaca e debilita o controle térmico no exercício. [Imagem: Termômetro subindo com gota d'água secando e queda em curva de potência esportiva].
O que preconiza o Código de Ética dos profissionais de Educação Física?: Normatiza condutas baseadas na responsabilidade científica, integridade, segurança e respeito aos direitos do praticante. [Imagem: Símbolo oficial da Educação Física ladeado pela balança da justiça e aperto de mãos profissional].
O que caracteriza o Treinamento Funcional?: Método focado em padrões motores fundamentais multiplanares para aprimorar funcionalidade física e controle motor diário. [Imagem: Aluno equilibrando-se em uma perna só sobre base instável enquanto segura uma kettlebell].
O que é Pliometria?: Método que utiliza o ciclo de alongamento-encurtamento para maximizar a potência explosiva e recrutamento elástico muscular. [Imagem: Atleta aterrissando no chão e saltando instantaneamente por cima de um obstáculo rígido].
O que é o Ciclo Alongamento-Encurtamento (CAE)?: Mecanismo neuromuscular em que uma contração excêntrica rápida potencializa elasticamente a ação concêntrica seguinte. [Imagem: Mola comprimida rapidamente acumulando energia potencial e disparando bruscamente para cima].
O que significa o conceito de 'ponto de quebra' (sticking point) no exercício de força?: Região angular do movimento com pior desvantagem mecânica de alavancas onde a velocidade da barra cai ao mínimo. [Imagem: Ponto em vermelho assinalando a barra travada a 90 graus de cotovelo no supino horizontal].
O que é alavanca mecânica de primeira classe (interfixa)?: O ponto fixo de apoio situa-se entre o ponto de aplicação da força potente e a resistência (ex.: articulação atlanto-occipital). [Imagem: Desenho de gangorra esquematizada mostrando a articulação entre o crânio e a coluna cervical].
O que é alavanca mecânica de segunda classe (inter-resistente)?: A resistência situa-se entre o ponto fixo de apoio e o ponto de força potente (ex.: flexão plantar do tornozelo). [Imagem: Esquema de carrinho de mão comparado ao pé apoiado nas pontas dos dedos levantando o peso corporal].
O que é alavanca mecânica de terceira classe (interpotente)?: A força potente situa-se entre o ponto fixo de apoio e a resistência externa (mais comum no corpo humano; ex.: bíceps). [Imagem: Braço com cotovelo de ponto de apoio, bíceps inserido no meio e peso na mão na extremidade].
O que é o torque na cinesiologia articular?: Efeito rotacional produzido por uma força atuando a uma distância perpendicular do eixo de rotação da articulação. [Imagem: Linha perpendicular do braço de momento ligando o vetor de força ao centro articular da articulação].
O que é a valência física 'agilidade'?: Capacidade de mudar a direção do corpo inteiro de forma rápida, eficiente e precisa em resposta a estímulos. [Imagem: Jogador de basquete fazendo drible em zigue-zague entre cones no piso de madeira da quadra].
O que é equilíbrio postural dinâmico?: Capacidade de manter o centro de gravidade sobre a base de apoio durante a realização de movimentos corporais ativos. [Imagem: Ginasta executando passada rítmica controlada em cima da trave de equilíbrio estreita].
O que é o Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT)?: Método que alterna tiros curtos de intensidade quase máxima ou máxima com intervalos de repouso ativo ou passivo. [Imagem: Cronômetro marcando 20 segundos de esforço máximo de corrida intercalados com 40s de caminhada].
O que é o EPOC (Consumo Excessivo de Oxigênio Pós-Exercício)?: Elevação prolongada no consumo de oxigênio após o treino para restabelecer os estoques fisiológicos e térmicos internos. [Imagem: Gráfico mostrando decaimento exponencial do consumo de oxigênio pós-exercício até nível de repouso].
O que é sarcopenia?: Perda progressiva e generalizada de massa muscular esquelética, força e desempenho físico associada ao envelhecimento. [Imagem: Corte transversal de coxa de idoso sedentário mostrando perda muscular e infiltração de gordura].
O que é dinapenia?: Perda de força e potência muscular relacionada à idade, decorrente de fatores neurais e não apenas da massa tecidual. [Imagem: Dinamômetro manual exibindo baixa leitura de força de preensão manual por um idoso enfraquecido].
Qual o papel do treinamento resistido para idosos?: Aumenta a densidade óssea, preserva a força funcional, melhora o equilíbrio e previne quedas graves. [Imagem: Senhora idosa sorridente executando agachamento livre segurando halteres leves com boa postura].
O que é osteopenia e osteoporose?: Condições clínicas de perda gradativa da densidade mineral óssea, aumentando a fragilidade estrutural e o risco de fraturas. [Imagem: Comparação entre matriz óssea trabecular densa e saudável versus matriz porosa e desgastada].
Como o exercício físico contribui no controle do Diabetes Mellitus Tipo 2?: Estimula a translocação dos transportadores GLUT-4 independentemente de insulina, melhorando a captação de glicose muscular. [Imagem: Vesícula com receptores GLUT-4 se fundindo à membrana da célula muscular para captar glicose].
O que é a hipótese neurogênica do exercício físico na saúde mental?: O exercício aeróbio estimula a liberação de BDNF (fator neurotrófico), promovendo neuroplasticidade e cognição no cérebro. [Imagem: Cérebro estilizado com sinapses ativas e moléculas de BDNF brilhando na região do hipocampo].
O que é a síndrome metabólica?: Conjunto de fatores de risco que inclui obesidade abdominal, hipertensão, dislipidemia e intolerância à glicose. [Imagem: Silhueta humana cercada por ícones de glicemia alterada, coração hipertenso e circunferência abdominal].
O que é o teste de esteira Bruce?: Protocolo progressivo contínuo de esforço que aumenta velocidade e inclinação a cada 3 minutos para avaliar o VO2 máx. [Imagem: Paciente caminhando em esteira com inclinação acentuada conectado a cabos de eletrocardiograma].
O que é o teste de caminhada de 6 minutos (TC6M)?: Teste submáximo de campo que mensura a distância caminhada em 6 minutos para avaliar a capacidade funcional de pacientes. [Imagem: Paciente idoso caminhando em corredor plano com cones nas pontas e avaliador com cronômetro].
O que é coordenação motora grossa?: Uso harmonioso de grandes grupos musculares para executar ações como correr, saltar, chutar e arremessar. [Imagem: Atleta saltando sobre poça de lama em corrida de obstáculos com membros em ampla movimentação].
O que é coordenação motora fina?: Controle preciso de pequenos músculos, especialmente de dedos e mãos, para tarefas de exatidão milimétrica. [Imagem: Mão de atleta segurando um dardo de precisão com dedos articulando o toque exato do lançamento].
O que é propriocepção?: Capacidade neural do corpo de perceber a própria posição, orientação e movimento no espaço sem auxílio da visão. [Imagem: Pessoa de olhos vendados equilibrando-se perfeitamente em um disco inflável instável].
Qual a ação da miosina e da actina na contração?: A cabeça da miosina conecta-se à actina formando pontes que deslizam puxando os filamentos sob consumo de ATP. [Imagem: Close esquemático mostrando a ponte de ligação entre cabeças de miosina e filamentos de actina].
O que é troponina e tropomiosina?: Proteínas reguladoras nos filamentos de actina que bloqueiam ou liberam os sítios de ligação para a miosina via cálcio. [Imagem: Íons de cálcio se ligando à troponina e deslocando o filamento de tropomiosina sobre a actina].
Qual o papel do retículo sarcoplasmático no músculo?: Armazenar e liberar rapidamente íons de cálcio (Ca²+) essenciais para deflagrar o mecanismo da contração muscular. [Imagem: Rede de túbulos intracelulares envolvendo miofibrilas descarregando íons cálcio brilhantes].
O que é unidade motora?: Um neurônio motor alfa espinhal individual juntamente com todas as fibras musculares esqueléticas que ele inerva. [Imagem: Neurônio motor com axônio ramificando-se para inervar quatro fibras musculares estriadas].
O que postula o Princípio do Tamanho de Henneman?: As unidades motoras menores (Tipo I) são recrutadas primeiro; com o aumento da carga, recrutam-se as maiores (Tipo II). [Imagem: Gráfico mostrando ativação inicial de unidades motoras pequenas seguida de unidades grandes e potentes].
O que é a frequência cardíaca de reserva (método de Karvonen)?: Diferença entre a FC máxima e a FC de repouso usada para calcular zonas de intensidade de treino cardiovascular alvo. [Imagem: Fórmula matemática 'FCalvo = FCrep + %(FCmax - FCrep)' destacada em um quadro negro didático].
Qual a fórmula básica clássica para estimar a frequência cardíaca máxima?: A equação tradicional aproximada é '220 menos a idade do indivíduo em anos' (FCmax = 220 - idade). [Imagem: Fórmula '220 - Idade' com ícone de coração e gráfico de batimentos por minuto em exercício].
O que é a pliometria de choque (drop jump)?: Queda de uma plataforma seguida imediatamente de salto vertical máximo, estimulando fortemente o fuso muscular e o CAE. [Imagem: Atleta caindo de caixote de madeira e saltando verticalmente de imediato com grande impulsão].
O que é a técnica de liberação miofascial?: Aplicação de pressão mecânica manual ou com rolos sobre o tecido fascial para diminuir aderências e rigidez muscular. [Imagem: Pessoa usando rolo de espuma cilíndrico (foam roller) na banda iliotibial sobre um colchonete].
O que é fáscia muscular?: Tecido conjuntivo fibroso e contínuo que envolve músculos, feixes e fibras, transmitindo forças corporais mecânicas. [Imagem: Bainha esbranquiçada e resistente de tecido conectivo envolvendo camadas de massa muscular].
O que é cifose torácica?: Curvatura anteroposterior fisiológica da coluna torácica de concavidade anterior; seu aumento patológico é a hipercifose. [Imagem: Perfil esquelético da coluna vertebral demonstrando curvatura acentuada no segmento torácico].
O que é lordose lombar?: Curvatura anteroposterior da coluna lombar de concavidade posterior; sua acentuação biomecânica é a hiperlordose. [Imagem: Diagrama lateral da coluna destacando curvatura acentuada para a frente na região baixa das costas].
O que é escoliose?: Desvio lateral anormal e tridimensional da coluna vertebral acompanhado frequentemente por rotação vertebral fixa. [Imagem: Coluna vertebral vista por trás desenhando formato evidente em 'S' ou 'C' acentuado].
O que é valgo dinâmico no joelho?: Colapso medial do joelho durante a flexão sob carga (agachamentos/aterrissagens), aumentando risco lesivo ao LCA. [Imagem: Joelhos de um atleta projetando-se para dentro em direção um ao outro durante aterrisagem de salto].
O que é o Ligamento Cruzado Anterior (LCA)?: Ligamento intra-articular crucial do joelho que restringe o deslocamento anterior da tíbia em relação ao fêmur. [Imagem: Joelho em flexão destacando feixe fibroso cruzado no centro articular da articulação femorotibial].
O que é a tendinopatia patelar?: Condição degenerativa dolorosa no tendão que conecta a patela à tíbia, frequente em esportes de salto (jumper's knee). [Imagem: Ponto vermelho brilhante indicando dor inflamatória no tendão logo abaixo da patela do joelho].
O que postula a Terceira Lei de Newton aplicada ao solo?: Ação e reação: a força aplicada pelos pés no solo gera uma Força de Reação do Solo (FRS) de igual magnitude em direção oposta. [Imagem: Vetor apontando para baixo nos pés e vetor de força do solo empurrando de volta para cima].
O que é centro de massa do corpo humano?: Ponto teórico no espaço onde toda a massa corporal pode ser considerada concentrada para fins mecânicos. [Imagem: Ponto luminoso circular marcado na altura da pelve de uma figura humana em pé ereta].
O que é base de sustentação?: Área delimitada pelos pontos de contato externos do corpo com a superfície que fornece apoio postural. [Imagem: Polígono delimitado traçado ao redor e entre as solas dos sapatos de uma pessoa no piso].
O que é a manobra de preensão de terra (bracing abdominal)?: Coativação simétrica de todos os músculos da parede abdominal para criar um escudo rígido de proteção para a coluna lombar. [Imagem: Vista transversal do abdômen ativando simultaneamente reto, oblíquos e transverso abdominal].
O que é o modelo Teaching Games for Understanding (TGfU)?: Abordagem pedagógica centrada na compreensão tática dos jogos antes da mecanização estrita das habilidades técnicas isoladas. [Imagem: Tabuleiro tático simplificado com peões azuis e vermelhos posicionados em jogo de campo reduzido].
O que são jogos cooperativos?: Atividades lúdicas estruturadas onde os participantes trabalham juntos para atingir um objetivo comum sem perdedores. [Imagem: Grupo diverso de pessoas de mãos dadas sustentando uma bola gigante inflável no ar].
O que é a recreação e o lazer na Educação Física?: Área focada em práticas de fruição livre, espontânea e desinteressada para promoção do bem-estar e convívio social. [Imagem: Pessoas praticando frescobol descontraídas na praia durante um final de tarde ensolarado].
O que é o estado de fluxo (flow) no esporte?: Estado mental de concentração e absorção total na atividade física em que tempo e distrações parecem desaparecer. [Imagem: Skatista no ar em manobra difícil com foco facial absoluto em cenário de fundo desfocado].
O que é bioenergética?: Campo da bioquímica que estuda a conversão de nutrientes químicos em formas úteis de energia celular mecânica (ATP). [Imagem: Esquema de mitocôndria produzindo moléculas tridimensionais de trifosfato de adenosina].
O que é a fosforilação oxidativa?: Processo mitocondrial de síntese de ATP por meio do gradiente eletroquímico gerado na cadeia transportadora de elétrons. [Imagem: Membrana interna mitocondrial com complexos proteicos bombeando prótons para síntese de ATP].
Qual o papel da enzima creatina quinase (CK)?: Catalisar a transferência de um fosfato da fosfocreatina para o ADP gerando ATP rápido na contração muscular imediata. [Imagem: Diagrama enzimático da creatina fosfato doando molécula de fosfato para ADP formar ATP].
Por que a creatina quinase sérica é dosada em atletas?: Seu aumento na corrente sanguínea reflete dano e microlesão no sarcolema muscular induzidos por esforço mecânico severo. [Imagem: Tubo de ensaio de sangue laboratorial com gráfico indicando elevação da enzima CK sérica].
O que é a Dor Muscular de Início Tardio (DMIT)?: Desconforto doloroso e rigidez muscular que surgem entre 24 a 72 horas após exercícios com ênfase excêntrica não habitual. [Imagem: Homem massageando a coxa dolorida ao tentar descer escadas após dia intenso de pernas].
O que é o glicocalix endotelial e sua relevância no exercício?: Camada de carboidratos que recobre o endotélio vascular sensível ao atrito do fluxo sanguíneo induzindo vasodilatação. [Imagem: Superfície interna microscópica de uma artéria mostrando filamentos protetores do glicocalix].
O que é o óxido nítrico e sua ação no exercício?: Gás sintetizado pelo endotélio que relaxa a musculatura lisa dos vasos sanguíneos promovendo vasodilatação muscular. [Imagem: Molécula NO em vaso sanguíneo provocando alargamento do lúmen e aumento do fluxo de sangue].
O que significa a sigla RHR (Resting Heart Rate)?: Frequência Cardíaca de Repouso; sua redução crônica é sinal clássico de adaptação parassimpática pelo treino aeróbio. [Imagem: Relógio inteligente no pulso exibindo medição de 48 bpm de frequência cardíaca em repouso].
O que é a bradicardia sinusal de atleta?: Frequência cardíaca em repouso abaixo de 60 bpm decorrente de aumento do volume sistólico e tônus vagal do atleta treinado. [Imagem: Eletrocardiograma exibindo complexos QRS espaçados e regulares em traçado de monitor cardíaco].
O que é a cardiomiopatia do atleta (coração de atleta)?: Adaptação morfológica fisiológica benigna caracterizada por hipertrofia excêntrica ventricular e dilatação de cavidades. [Imagem: Ilustração comparativa de coração comum versus coração aumentado proporcionalmente de fundista].
O que é o ponto de compensação respiratória (PCR)?: Segundo limiar ventilatório onde a hiperventilação desproporcional tenta amortecer a acidose metabólica severa no sangue. [Imagem: Gráfico de ergoespirometria destacando a subida vertiginosa do equivalente ventilatório de CO2].
O que é o quociente respiratório (QR) ou razão de troca respiratória (RER)?: Razão entre o volume de dióxido de carbono produzido e o volume de oxigênio consumido (VCO2/VO2). [Imagem: Marcador digital mostrando número 0.85 indicando uso equilibrado de lipídios e carboidratos].
O que indica um RER de 0,70?: Indica que o organismo está utilizando predominantemente gorduras como fonte de combustível oxidativo para energia. [Imagem: Ilustração esquemática de molécula de triglicerídeo sendo oxidada para liberar energia celular].
O que indica um RER igual ou superior a 1,00?: Indica o predomínio absoluto do metabolismo de carboidratos e o início de tamponamento respiratório de íons H+. [Imagem: Gráfico de troca gasosa cruzando o valor 1.0 com destaque para queima exclusiva de glicose].
O que é o manguito rotador do ombro?: Complexo muscular funcional composto por supraespinal, infraespinal, redondo menor e subescapular que estabiliza o ombro. [Imagem: Articulação glenoumeral dissecada destacando os quatro músculos protetores do manguito rotador].
Qual a principal função mecânica do músculo supraespinal?: Iniciar a abdução do braço nos primeiros 15 a 30 graus e coaptar a cabeça do úmero na cavidade glenoide escapular. [Imagem: Músculo supraespinal acionado tracionando a cabeça do úmero contra a glenoide da escápula].
O que é o ritmo escápulo-umeral?: Padrão de movimento coordenado onde, para cada 2 graus de elevação do úmero, a escápula roda lateralmente 1 grau. [Imagem: Escápula rodando harmoniosamente para cima à medida que o braço se eleva lateralmente a 180°].
O que é a discinese escapular?: Alteração no padrão de movimento, posicionamento e estabilidade da escápula durante os movimentos do braço. [Imagem: Escápula exibindo borda medial proeminente e assimétrica nas costas de um praticante].
O que é o teste de sentar e levantar da cadeira para idosos (30 segundos)?: Protocolo de campo que mede a força e resistência de membros inferiores contando o número de repetições em 30 segundos. [Imagem: Idoso levantando-se de cadeira com braços cruzados sobre o peito com cronômetro marcando o tempo].
O que é a escala de Pittsburgh na avaliação física?: Questionário estruturado utilizado para avaliar a qualidade e distúrbios do sono de praticantes e atletas. [Imagem: Formulário médico com tópicos sobre horas dormidas e ícone de lua e sono restaurador].
O que é o questionário PAR-Q?: Questionário de Prontidão para Atividade Física que tria indivíduos quanto a riscos cardiovasculares antes do exercício. [Imagem: Formulário impresso de triagem com caixas de seleção 'Sim' e 'Não' assinaladas a lápis].
O que preconiza o princípio do treinamento concorrente?: Treinar força e endurance na mesma fase pode causar interferência neuromuscular mitigando adaptações se mal dosado. [Imagem: Sinal de interrogação entre uma barra pesada de agachamento e um par de tênis de corrida].
O que é a via AMPK na sinalização celular do exercício?: Sensor energético celular ativado por treino aeróbio de endurance promovendo biogênese mitocondrial e lipólise. [Imagem: Cascata enzimática em célula ativando AMPK e desencadeando síntese de novas mitocôndrias].
O que é a via mTOR na síntese proteica muscular?: Complexo proteico ativado por sobrecarga mecânica e aminoácidos (leucina), fundamental para o anabolismo e hipertrofia. [Imagem: Vias intracelulares com mTOR ativada no centro induzindo a formação de miofibrilas musculares].
O que é o conceito de 'tempo sob tensão' (TUT)?: Tempo total em segundos que a musculatura passa sustentando contração mecânica durante uma série completa de repetições. [Imagem: Cronômetro marcando 45 segundos ao lado de uma execução cadenciada de supino reto].
O que é a cadência do exercício (ex.: 2-0-2-0)?: Anotação temporal que dita a velocidade em segundos das fases excêntrica, de transição e concêntrica do exercício. [Imagem: Notação numérica '3-1-1-0' detalhando os tempos de descida, pausa e subida do movimento].
O que é o drop-set no treino de musculação?: Técnica que reduz o peso imediatamente após atingir a falha concêntrica para continuar executando repetições extras. [Imagem: Praticante retirando rapidamente anilhas da barra para prosseguir com a série de exercícios].
O que é o método rest-pause?: Estratégia avançada que inclui microintervalos de pausa passiva (10-15s) após a falha para acumular mais repetições. [Imagem: Barra repousada no suporte de agachamento por 10 segundos antes do atleta retomar a série].
O que é uma bi-set?: Realização consecutiva de dois exercícios diferentes para o mesmo grupo muscular ou agonista/antagonista sem descanso. [Imagem: Halteres de bíceps ao lado de corda de tríceps executados sucessivamente na mesma estação].
O que é pré-exaustão muscular?: Execução de um exercício isolador antes de um multiarticular para fadigar o músculo-alvo previamente (ex.: crucifixo e supino). [Imagem: Ilustração sequencial de voador peitoral seguido imediatamente por barra de supino].
O que é a cinesioterapia?: Uso terapêutico sistemático do movimento corporal humano para reabilitação funcional e alívio de quadros musculoesqueléticos. [Imagem: Paciente executando movimento terapêutico guiado por faixa elástica resistida suave].
O que é a cinemetria tridimensional?: Técnica biomecânica de captura de movimento por câmeras e marcadores reflexivos para análise cinemática em 3D. [Imagem: Sujeito com marcadores esféricos reflexivos em pontos articulares capturado por câmeras ópticas].
O que é a eletromiografia de superfície (EMG)?: Registro e análise gráfica da atividade elétrica dos potenciais de ação gerados pelas fibras musculares ativas. [Imagem: Eletrodos adesivos colados no vasto lateral emitindo traçados elétricos em tela de computador].
O que é a dinamometria isocinética?: Método ouro para avaliar força em velocidade angular constante ao longo de toda a amplitude de movimento articular. [Imagem: Cadeira dinamométrica computadorizada travando a velocidade da perna em rotação constante].
O que é o torque resistivo em aparelhos de musculação?: Torque exercido pela sobrecarga mecânica ou roldana que se opõe continuamente à ação gerada pelo músculo motor. [Imagem: Braço de alavanca com roldana excêntrica em cam de máquina de musculação alterando a força].
O que é a curva de força-comprimento muscular?: Relação que mostra que a força máxima é produzida em comprimentos intermediários, otimizando o contato actina-miosina. [Imagem: Gráfico em formato de parábola invertida mostrando pico de força no comprimento ideal do sarcômero].
O que postula a curva de força-velocidade de Hill?: Conforme a velocidade de encurtamento concêntrico aumenta, a força máxima produzida pelo músculo diminui. [Imagem: Curva hiperbólica decrescente demonstrando força máxima na velocidade zero e caindo em alta velocidade].
O que é a rigidez articular (joint stiffness)?: Capacidade da articulação e seus tecidos periarticulares de resistir ao deslocamento imposto por cargas mecânicas externas. [Imagem: Joelho suportando impacto brusco do solo mantendo estabilidade através de tensão elástica].
O que é anquilose articular?: Perda patológica completa ou parcial dos movimentos de uma articulação resultante de fusão óssea ou fibrose rígida. [Imagem: Raio-X mostrando fusão dos ossos articulares sem presença de espaço sinovial funcional].
O que é a bursite no contexto esportivo?: Inflamação dolorosa da bolsa sinovial (bursa), frequentemente associada a atrito por sobrecarga repetitiva. [Imagem: Bursa avermelhada e inchada posicionada logo abaixo do acrômio na articulação do ombro].
O que é a síndrome do impacto subacromial?: Compressão mecânica dos tendões do manguito rotador e da bursa subacromial sob o arco coracoacromial ao elevar o braço. [Imagem: Vista frontal do ombro demonstrando o tendão do supraespinal pinçado sob o osso acrômio].
O que é o epicôndilo medial e a patologia associada a ele?: Proeminência óssea medial do cotovelo; a inflamação por estresse nos flexores do punho é a epicondilite medial (cotovelo de golfista). [Imagem: Cotovelo apontando a região medial inflamada na inserção tendínea dos flexores do punho].
O que é o epicôndilo lateral e a patologia associada a ele?: Proeminência lateral do cotovelo; a sobrecarga dos extensores do punho gera a epicondilite lateral (cotovelo de tenista). [Imagem: Vista lateral do cotovelo destacando ponto de sobrecarga e microlesão no tendão extensor radial].
O que é a fáscia plantar e a fascite plantar?: Tecido fibroso denso que sustenta o arco longitudinal do pé; sua inflamação por estresse crônico é a fascite plantar. [Imagem: Sola do pé mostrando banda elástica plantar inflamada com ponto vermelho agudo sob o calcâneo].
O que é a pronação excessiva do tornozelo/pé?: Movimento triplanar combinado (eversão, abdução e dorsiflexão) que achata o arco medial e projeta o calcâneo para dentro. [Imagem: Tornozelo visto por trás inclinando medialmente para o chão desabando a curvatura do pé].
O que é a supinação excessiva do pé?: Combinação de inversão, adução e flexão plantar elevando o arco medial do pé e descarregando peso na borda lateral. [Imagem: Pé visto posteriormente com apoio quase exclusivo na borda externa com tornozelo virado para fora].
O que estuda a Fisiologia da Altitude?: Efeitos da diminuição da pressão barométrica e hipóxia hipobárica sobre o transporte de oxigênio e o rendimento físico. [Imagem: Montanha nevada elevada com alpinista usando máscara de oxigênio e medidor de saturação arterial].
Como o corpo responde agudamente à altitude elevada?: Hiperventilação imediata e elevação da frequência cardíaca de repouso para compensar a menor pressão parcial de oxigênio. [Imagem: Pulmões trabalhando em ritmo rápido e acelerado com moléculas dispersas de O2 atmosférico].
Qual a adaptação hematológica crônica à altitude?: Estímulo à secreção renal de eritropoietina (EPO), gerando aumento da contagem de hemácias e do hematócrito sanguíneo. [Imagem: Rins secretando o hormônio EPO para medula óssea produzir novos glóbulos vermelhos].
O que é a termorregulação durante o exercício físico?: Mecanismos corporais (como sudorese e vasodilatação cutânea) para dissipar o calor gerado pela contração muscular ativa. [Imagem: Pele expelindo gotículas de suor sob luz solar com vasos cutâneos dilatados dissipando calor].
O que é o golpe de calor (heat stroke)?: Emergência médica grave caracterizada por falência na termorregulação com temperatura corporal acima de 40 °C. [Imagem: Atleta em colapso desidratado no asfalto com termômetro indicando faixa de temperatura crítica].
O que é a hipotermia?: Queda perigosa da temperatura corporal central para menos de 35 °C decorrente de exposição excessiva ao frio e exaustão. [Imagem: Praticante de esporte de inverno tremendo intensamente com cristais de gelo e pele pálida].
O que é a ginástica laboral?: Série de exercícios leves, alongamentos e correções posturais realizados no próprio ambiente de trabalho corporativo. [Imagem: Funcionários de escritório alongando os braços para cima ao lado de mesas com computadores].
O que é ergonomia?: Disciplina científica que estuda as interações entre o ser humano, suas tarefas e os postos e instrumentos de trabalho. [Imagem: Desenho ergonômico de cadeira ajustada na altura certa da mesa alinhando visão e cotovelos].
O que são as DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)?: Afecções provocadas por sobrecarga mecânica repetitiva, posturas inadequadas ou estresse biomecânico ocupacional contínuo. [Imagem: Ilustração anatômica de trabalhador com punho e ombros marcados em linhas vermelhas dolorosas].
O que estuda a Epistemologia da Educação Física?: Reflete criticamente sobre os métodos, fundamentos científicos, paradigmas e produção de conhecimento na área motora. [Imagem: Livro didático clássico aberto ladeado por um cronômetro e símbolo grego de sabedoria teórica].
O que é a Cultura Corporal de Movimento?: Conceito abrangente que engloba as manifestações corporais históricas do homem: jogos, lutas, danças, ginásticas e esportes. [Imagem: Painel cultural multifacetado reunindo dançarina, judoca em golpe, corredor e ginasta].
O que é a ludicidade?: Dimensão humana da ação vivida com prazer, espontaneidade e imaginação, fundamental nas práticas de lazer e esportes infantis. [Imagem: Crianças brincando sorridentes em um parque gramado correndo com fitas coloridas nas mãos].
O que é o doping no esporte?: Uso de substâncias ou métodos proibidos capazes de alterar artificialmente o rendimento físico ou mental em competições. [Imagem: Frasco de medicamento sob lupa com carimbo vermelho em destaque com a palavra 'PROIBIDO'].
Qual o papel da WADA (World Anti-Doping Agency)?: Harmonizar regras mundiais, publicar a lista anual de substâncias proibidas e coordenar os controles antidopagem esportiva. [Imagem: Logotipo estilizado da agência antidopagem ao lado de atletas prestando exames de urina].
O que são esteroides anabólicos androgênicos (EAA)?: Derivados sintéticos da testosterona que estimulam a síntese proteica e hipertrofia, acarretando sérios riscos à saúde. [Imagem: Estrutura química esteroidal em quatro anéis de carbono ao lado de músculo esquemático volumoso].
Quais são alguns riscos cardiovasculares do abuso de anabolizantes?: Hipertrofia ventricular esquerda patológica, dislipidemia grave (queda do HDL e alta do LDL), trombose e infarto agudo. [Imagem: Corte de artéria coronária obstruída por placa com músculo cardíaco sofrendo isquemia aguda].
O que é a 'Tríade da Mulher Atleta' (atualmente RED-S)?: Síndrome de baixa disponibilidade energética que leva a distúrbios menstruais (amenorreia) e perda de densidade óssea. [Imagem: Triângulo conceitual com três vértices: baixa energia alimentar, amenorreia e osteopenia].
O que é a amenorreia no contexto do esporte feminino?: Ausência persistente de ciclos menstruais em virtude do gasto calórico excessivo e supressão do eixo hipotálamo-hipófise-ovário. [Imagem: Gráfico hormonal demonstrando queda acentuada nos níveis de estrogênio e progesterona circulantes].
O que é a janela imunológica aberta após exercício extenuante?: Período temporário de imunossupressão após esforço físico extremo prolongado aumentando o risco de infecções respiratórias. [Imagem: Gráfico em formato de 'curva em J' apontando maior suscetibilidade infecciosa após ultramaratonas].
O que estuda a Cineantropometria?: Uso de medidas quantitativas de tamanho, forma, proporção, composição e maturação do corpo para entender o movimento. [Imagem: Antropômetro e fita métrica metálica medindo circunferências e diâmetros ósseos de um atleta].
O que é o somatótipo de Heath-Carter?: Método de classificação da morfologia corporal baseado em três componentes: endomorfia, mesomorfia e ectomorfia. [Imagem: Triângulo somatocartográfico com pontos plotados para endomorfo, mesomorfo e ectomorfo].
O que expressa a endomorfia no somatótipo?: O grau relativo de adiposidade corporal, caracterizado por formas arredondadas e maior acúmulo de gordura. [Imagem: Silhueta humana arredondada com linha de contorno destacando predomínio de tecido adiposo].
O que expressa a mesomorfia no somatótipo?: A robustez musculoesquelética relativa, com ombros largos, cintura estreita e elevada densidade muscular. [Imagem: Silhueta corporal em forma de 'V' exibindo musculatura atlética bem delineada e definida].
O que expressa a ectomorfia no somatótipo?: A linearidade e magreza corporal relativa, caracterizada por membros longos, ossos finos e reduzida massa muscular e gorda. [Imagem: Silhueta esguia e esbelta com membros compridos e baixa espessura de tronco e extremidades].
O que é o índice cintura-quadril (ICQ)?: Razão matemática entre a circunferência da cintura e a do quadril, indicativa de distribuição de gordura androide ou ginoide. [Imagem: Fita métrica posicionando-se na menor curvatura abdominal e na maior proeminência dos glúteos].
Qual a relevância clínica do tecido adiposo visceral?: Tecido metabolicamente ativo que secreta citocinas pró-inflamatórias elevando o risco de doenças cardiovasculares. [Imagem: Corte transversal de tomografia de abdômen destacando tecido adiposo em amarelo entre as vísceras].
O que é uma miocina?: Citocina ou peptídeo produzido e liberado pelas fibras musculares ativas que exerce efeitos autócrinos, parácrinos e endócrinos. [Imagem: Fibra muscular contraindo e liberando vesículas de irisina e IL-6 no fluxo capilar].
Qual o papel anti-inflamatório do exercício crônico?: Aumenta a liberação de citocinas anti-inflamatórias (IL-10 e IL-1ra) e inibe o fator inflamatório de necrose tumoral (TNF-alfa). [Imagem: Balança bioquímica mostrando redução de marcadores inflamatórios e subida de agentes protetores].
O que é o princípio da modulação da carga (densidade de treino)?: Relação temporal equilibrada entre o tempo de trabalho efetivo e o tempo de repouso destinado à recuperação entre séries. [Imagem: Gráfico de barras temporais comparando 30 segundos de exercício ativo com 60 segundos de descanso].
O que é a recuperação ativa?: Realização de exercício aeróbio leve a moderado pós-treino para acelerar a remoção de metabólitos e clareamento do lactato. [Imagem: Corredor trotando em ritmo calmo e suave na grama após término de prova intensa em pista].
O que é a crioterapia na recuperação de atletas?: Imersão em água fria ou aplicação de gelo para induzir vasoconstrição e analgesia imediata após trauma ou treino severo. [Imagem: Atleta sentado em banheira de gelo com termômetro indicando temperatura da água a 10 °C].
O que é a hidroginástica e qual a vantagem do empuxo?: Exercícios na água onde a força do empuxo hidrostático alivia o estresse e o impacto gravitacional nas articulações. [Imagem: Alunos realizando exercícios com espaguete flutuador em piscina aquecida com boa postura].
O que postula o Princípio de Arquimedes na hidrodinâmica corporal?: Todo corpo imerso em líquido sofre empuxo vertical de baixo para cima igual ao peso do volume deslocado. [Imagem: Diagrama de vetor vertical de sustentação agindo de baixo para cima sobre corpo humano imerso na água].
O que é a pressão hidrostática na circulação de nadadores?: Pressão exercida pela água sobre o corpo que favorece o retorno venoso e eleva momentaneamente o volume de ejeção sistólico. [Imagem: Vetores de pressão circundando as pernas imersas na água e direcionando sangue para o coração].
O que caracteriza o nado Crawl cinesiologicamente?: Nado alternado de maior velocidade hidrodinâmica com tração manual subaquática propulsora e pernadas contínuas. [Imagem: Nadador executando rotação lateral de cabeça para respirar enquanto o braço corta a linha da água].
O que é a pegada supinada nos exercícios com halteres?: Pegada com as palmas das mãos voltadas para cima ou para a frente do executante durante a empunhadura. [Imagem: Mão segurando a barra de haltere com a face palmar voltada diretamente para o teto].
O que é a pegada pronada?: Pegada com o dorso das mãos voltado para cima ou para a frente da visão anatômica do praticante. [Imagem: Mãos segurando barra fixa com o dorso da mão visível virado para o rosto do atleta].
O que é a pegada neutra?: Pegada com as palmas das mãos voltadas uma para a outra, paralela ao plano mediano do corpo humano. [Imagem: Halteres erguidos verticalmente onde as palmas das mãos se encaram mutuamente de frente].
O que é o exercício 'levantamento terra' (deadlift)?: Movimento de tração poliarticular a partir do solo com alta exigência mecânica da cadeia posterior e do core axial. [Imagem: Atleta no instante final do levantamento terra com coluna ereta e joelhos estendidos].
O que é o 'stiff' e qual seu foco principal?: Variação de levantamento com joelhos quase estendidos que enfatiza os isquiotibiais e glúteos na fase excêntrica. [Imagem: Praticante inclinando o tronco com barra rente às pernas e joelhos semiconstantes focando coxas].
O que é o desenvolvimento com halteres (overhead press)?: Empurrar verticalmente pesos acima da cabeça ativando feixes do deltoide, trapézio superior e tríceps braquial. [Imagem: Halteres sendo empurrados verticalmente até a extensão completa dos cotovelos acima dos ombros].
O que é o movimento de abdução da escápula (protração)?: Afastamento das escápulas em relação à linha média da coluna vertebral, impulsionado pelo serrátil anterior. [Imagem: Costas mostrando as duas escápulas se afastando lateralmente durante final de flexão de braço].
O que é a adução da escápula (retração)?: Aproximação das bordas mediais escapulares em direção à coluna vertebral, realizada por romboides e trapézio médio. [Imagem: Escápulas unidas firmemente no centro das costas na fase final de uma remada sentada no cabo].
O que é a depressão escapular?: Deslocamento da escápula para baixo em direção ao quadril, realizado pelas fibras inferiores do trapézio e peitoral menor. [Imagem: Ombros abaixando firmemente longe das orelhas com setas anatômicas apontando para baixo].
O que é a elevação escapular?: Subida das escápulas em direção à cabeça, ativada primariamente pelas fibras superiores do trapézio e elevador da escápula. [Imagem: Movimento de encolhimento de ombros com barras ou halteres com ombros próximos às orelhas].
O que é a capsulite adesiva (ombro congelado)?: Fibrose inflamatória crônica e contratura da cápsula articular do ombro provocando restrição dolorosa severa de movimento. [Imagem: Cápsula articular glenoumeral espessada e esbranquiçada comprimindo a cabeça do osso do úmero].
O que é a artrose (osteoartrite) articular?: Degeneração biomecânica progressiva da cartilagem hialina articular associada à proliferação de osteófitos periarticulares. [Imagem: Joelho desgastado com perda da cartilagem protetora e formação de pontas ósseas marginais].
O que são os osteófitos ('bicos de papagaio')?: Crescimentos ósseos anormais nas margens articulares para distribuir cargas mecânicas sobre áreas sob estresse anormal. [Imagem: Raio-X de coluna lombar evidenciando pontes ósseas pontiagudas entre as vértebras desgastadas].
O que é uma hérnia de disco intervertebral?: Ruptura do anel fibroso com extravasamento ou protrusão do núcleo pulposo comprimindo raízes nervosas adjacentes. [Imagem: Corte transversal da coluna com núcleo pulposo extravasado pressionando raiz da medula espinhal].
Qual a função do disco intervertebral?: Amortecer impactos axiais, absorver cargas mecânicas e permitir mobilidade relativa entre os corpos vertebrais adjacentes. [Imagem: Almofada fibrocartilaginosa azulada posicionada firmemente entre duas vértebras ósseas lombares].
O que é ciatalgia?: Dor irradiada ao longo do trajeto anatômico do nervo ciático (glúteo, parte posterior da coxa, perna e pé). [Imagem: Linha elétrica luminosa vermelha descendo da lombar pelo glúteo e coxa até a ponta do pé].
O que é a síndrome do piriforme?: Compressão mecânica do nervo ciático pela contratura, hipertrofia ou espasmo do músculo piriforme na região glútea. [Imagem: Músculo piriforme profundo da bacia comprimindo o nervo ciático que passa logo abaixo dele].
O que é o treinamento de potência para prevenção de quedas?: Treino de força rápida que capacita idosos a dar passos reflexos velozes para recuperar a estabilidade postural perdida. [Imagem: Idoso executando passo acelerado à frente sobre demarcação de solo guiado pelo profissional].
O que é o método Pilates e seus princípios centrais?: Sistema de controle motor baseado em respiração, centralização (core), precisão, controle, fluidez e concentração. [Imagem: Praticante estendendo o corpo com perfeito alinhamento em aparelho 'Reformer' de Pilates].
O que é a ginástica artística e seus aparelhos masculinos/femininos?: Modalidade acrobática com aparelhos que desafiam força, flexibilidade e equilíbrio (ex.: argolas, solo, trave e salto). [Imagem: Ginasta executando sustentação em cruz nas argolas de ginástica olímpica com braços abertos].
O que estuda a Fisiologia da Frequência Cardíaca de Recuperação?: A velocidade com que a FC decai nos primeiros 1 a 2 minutos pós-exercício, indicando reativação vagal do coração. [Imagem: Gráfico exibindo queda de 180 bpm para 130 bpm nos primeiros 60 segundos após teste exaustivo].
O que é o teste de sentar e levantar do solo (TSLS)?: Avaliação simples de aptidão musculoesquelética de 0 a 10 que quantifica apoios corporais necessários para sentar e levantar. [Imagem: Sujeito descendo ao chão sem encostar mãos ou joelhos recebendo pontuação máxima no teste].
O que preconiza o princípio do treinamento de desaceleração motora?: Enfatiza a força excêntrica para frear o corpo com segurança após tiros de velocidade evitando lesões de joelho. [Imagem: Jogador freando abruptamente sua corrida com pernas fletidas e tronco ligeiramente inclinado].
O que é o salto vertical contra-movimento (CMJ)?: Salto vertical precedido por flexão rápida preparatória de joelhos para aproveitar o ciclo alongamento-encurtamento. [Imagem: Plataforma eletrônica de salto medindo tempo de voo após flexão e extensão explosiva das pernas].
O que é o salto vertical a partir do agachamento estático (Squat Jump - SJ)?: Salto concêntrico puro iniciado a 90° de flexão sem contramovimento prévio eliminando acúmulo elástico tendíneo. [Imagem: Atleta partindo da imobilidade estática em agachamento para saltar direto para o ar].
O que é o índice de utilização elástica (EUR)?: Razão de rendimento entre o salto contra-movimento (CMJ) e o salto estático (SJ) para avaliar eficácia elástica muscular. [Imagem: Fórmula matemática 'EUR = Altura CMJ / Altura SJ' ao lado de gráfico comparativo de saltos].
O que é a calistenia?: Sistema de treinamento físico que utiliza primariamente o peso do próprio corpo como resistência mecânica aos movimentos. [Imagem: Praticante executando 'muscle-up' fluido em barra paralela ao ar livre em parque público].
O que são habilidades motoras fundamentais?: Padrões motores básicos da infância divididos em locomotores (correr), manipulativos (lançar) e estabilizadores (girar). [Imagem: Painel infantil com crianças pulando corda, chutando bola e equilibrando-se em uma perna].
O que é a idade motora versus idade cronológica?: Diferença entre o nível real de desenvolvimento das habilidades corporais e a idade civil contada a partir do nascimento. [Imagem: Régua de desenvolvimento mostrando criança de 8 anos com padrão motor maduro de 10 anos].
O que é a puberdade e o 'estirão de crescimento' na periodização juvenil?: Fase de rápido crescimento longitudinal ósseo exigindo cautela mecânica devido à fragilidade temporária miotendínea. [Imagem: Curva em gráfico ascendente acelerado marcando pico de velocidade de crescimento esquelético].
O que é o treinamento de força para crianças e adolescentes?: Prática segura e recomendada por diretrizes quando supervisionada focando técnica e sobrecargas adequadas à idade. [Imagem: Menino pré-púbere praticando levantamento de kettlebell leve sob atenta supervisão profissional].
O treino de força precoce prejudica o crescimento ósseo infantil?: Mito científico: estudos mostram que o treino orientado não lesiona placas epifisárias e fortifica a matriz óssea. [Imagem: Radiografia epifisária de punho preservada ao lado de placa assinalando mito desmistificado].
O que é a placa epifisária (cartilagem de conjugação)?: Disco de cartilagem hialina localizado nas extremidades dos ossos longos onde ocorre o crescimento ósseo linear. [Imagem: Seção de osso longo evidenciando linha cartilaginosa epifisária antes da fusão adulta].
O que é a ventilação minuto (VE)?: Volume total de ar inspirado e expirado pelos pulmões a cada minuto, produto do volume corrente pela frequência respiratória. [Imagem: Fórmula matemática 'VE = VC x FR' acompanhada de desenho do fole pulmonar expandindo].
O que é a hematose pulmonar?: Processo de trocas gasosas nos alvéolos pulmonares onde o sangue venoso absorve oxigênio e elimina gás carbônico. [Imagem: Alvéolo microscópico em corte demonstrando hemácias recebendo O2 e descarregando CO2].
O que é a hemoglobina?: Proteína globular tetramérica contendo ferro nos eritrócitos especializada no transporte de moléculas de oxigênio pelo sangue. [Imagem: Estrutura quaternária molecular de hemoglobina com quatro grupos heme segurando átomos de ferro].
O que é a mioglobina?: Proteína muscular com afinidade alta por oxigênio que atua como reserva e transportadora intracelular de O2 na fibra. [Imagem: Estrutura globular proteica intramuscular armazenando oxigênio dentro da fibra muscular estriada].
Qual a ação da enzima lactato desidrogenase (LDH)?: Catalisa a conversão reversível entre piruvato e lactato em resposta aos níveis de NADH/NAD+ na via glicolítica celular. [Imagem: Equação bioquímica 'Piruvato + NADH <-> Lactato + NAD+' mediada pelo complexo da enzima LDH].
O que é a neoglicogênese hepática e o Ciclo de Cori?: Transporte do lactato muscular para o fígado para ser reconvertido em glicose e retornar à circulação sanguínea. [Imagem: Ciclo fechado conectando músculo ativo e fígado através de setas de circulação de lactato e glicose].
O ácido lático é o causador da queimação e fadiga aguda no treino?: Mito: o corpo produz lactato (não ácido livre); a acidose é causada pelo acúmulo concomitante de íons hidrogênio (H+). [Imagem: Diagrama químico mostrando acúmulo citoplasmático de prótons H+ livres desacoplando a contração].
O que é o shuttle mitocondrial de lactato?: Mecanismo pelo qual o lactato é transportado para o interior das mitocôndrias vizinhas para ser oxidado diretamente. [Imagem: Transportadores MCT conduzindo lactato através da membrana mitocondrial para gerar energia].
O que é a frequência crítica de fusão no tetanismo muscular?: Frequência de estímulos neurais sucessivos que gera contração tetânica contínua e uniforme sem relaxamento intermediário. [Imagem: Traçado gráfico elétrico evoluindo de contrações isoladas (twitch) para platô liso de tétano completo].
O que são miotomas corporais?: Grupos de músculos inervados por fibras motoras provenientes de uma única raiz nervosa da medula espinhal humana. [Imagem: Mapa neurológico do corpo humano dividindo grupos musculares pelas raízes espinhais correspondentes].
O que são dermátomos?: Áreas específicas de sensibilidade cutânea inervadas por uma única raiz nervosa sensitiva espinhal da medula. [Imagem: Mapa cutâneo colorido em listras transversais marcando dermátomos de C2 até S5 no corpo].
O que é o tônus muscular?: Estado de contração e tensão parcial e constante que o músculo relaxado mantém involuntariamente para garantir suporte. [Imagem: Feixe muscular com nível basal de atividade neurológica mantendo postura corporal ereta].
O que é a hipotonia muscular?: Redução patológica da resistência muscular ao movimento passivo resultando em flacidez tecidual evidente. [Imagem: Membro superior estendido com tônus frouxo e hipomobilidade de controle articular evidente].
O que é a hipertonia espástica?: Aumento anormal e velocidade-dependente do tônus muscular por lesão neurológica central ('fenômeno em canivete'). [Imagem: Braço fletido com resistência rígida ao estiramento rápido demonstrando espasticidade].
O que é a ataxia na cinesiologia clínica?: Incoordenação e imprecisão voluntária dos movimentos corporais geralmente associada a disfunções patológicas no cerebelo. [Imagem: Marcha titubeante em zigue-zague de pessoa incapaz de andar sobre linha reta com pés afastados].
Qual o papel do cerebelo no controle motor?: Coordena a precisão espacial, sincronismo, equilíbrio postural e correção dinâmica dos movimentos em andamento. [Imagem: Corte anatômico da base posterior do encéfalo destacando a estrutura estriada do cerebelo].
Qual a função do córtex motor primário?: Emitir comandos neurais que descem pela medula espinhal para acionar a execução dos movimentos voluntários do corpo. [Imagem: Giro pré-central cerebral destacado com linhas de feixes descendentes do trato corticoespinhal].
O que é o homúnculo motor de Penfield?: Mapeamento topográfico do córtex motor com representações corporais proporcionais à complexidade do controle motor fino. [Imagem: Desenho do córtex com figura desproporcional tendo mãos, dedos e lábios desmesuradamente grandes].
O que são os gânglios da base?: Estruturas subcorticais profundas que planejam, iniciam e filtram a execução de programas motores voluntários. [Imagem: Núcleos caudado e putâmen iluminados na profundidade tridimensional do encéfalo humano].
O que é a cinestesia?: Sensação consciente da posição e movimento relativo dos segmentos corporais e do tônus no espaço físico circundante. [Imagem: Bailarina saltando no ar com olhos fechados tendo plena percepção espacial de cada articulação].
O que é o Teste de Agilidade de Illinois?: Protocolo de campo em percurso retangular com cones para avaliar agilidade e velocidade de mudança de direção com giros. [Imagem: Diagrama de percurso de Illinois com traçado de zigue-zague por cones e atleta contornando-os].
O que é o teste 'Yo-Yo Intermittent Recovery'?: Teste progressivo contínuo de vaivém de 20 metros com pausas ativas de 10 segundos, simulando a demanda de esportes de quadra. [Imagem: Linhas demarcadas na quadra a 20 metros com atleta em aceleração ao som de sinal sonoro (beep)].
O que é o Cooper 12 minutos?: Teste submáximo de campo que mensura a maior distância percorrida correndo ou andando em 12 minutos para estimar o VO2 máx. [Imagem: Pista de atletismo com cronômetro marcando 12 minutos exatos ao lado de atleta cruzando marcações].
O que é o efeito da fadiga central no desempenho?: Diminuição no impulso neural voluntário descendente originado no sistema nervoso central para os neurônios motores. [Imagem: Cérebro diminuindo os sinais neurais de disparo axonial em direção aos músculos esqueléticos].
O que é a fadiga periférica?: Falência contrátil que ocorre no próprio tecido muscular por depleção de fosfagênios ou distúrbios iônicos no sarcolema. [Imagem: Junção neuromuscular com sarcolema exibindo falha na transmissão iônica de cálcio e sódio].
O que é a desinfiltração do reflexo inibitório autogênico?: Adaptação neural onde o sistema nervoso atenua a inibição protetora do OTG, permitindo gerar forças mais próximas do pico absoluto. [Imagem: Esquema neural diminuindo sinais inibitórios vermelhos permitindo ativação motora máxima].
Qual o papel do treinamento de força na densidade óssea?: A tração mecânica dos tendões deforma microscopicamente a matriz óssea estimulando a diferenciação dos osteoblastos. [Imagem: Célula osteoblástica depositando camadas minerais de cálcio na superfície trabecular do osso].
O que é a Lei de Wolff na biomecânica óssea?: O tecido ósseo adapta-se ao longo do tempo às cargas mecânicas que sofre, tornando-se mais denso nas regiões sob estresse. [Imagem: Desenho comparativo de trabéculas ósseas finas versus espessadas e orientadas pelas linhas de força].
O que é o ligamento colateral medial (LCM) do joelho?: Ligamento capsular largo que estabiliza o joelho contra forças em valgo excessivo aplicadas no bordo lateral da perna. [Imagem: Vista frontal do joelho destacando o feixe fibroso medial tenso restringindo abertura em valgo].
O que é a cartilagem hialina?: Cartilagem especializada que recobre superfícies articulares, proporcionando baixo coeficiente de atrito e absorção de choques. [Imagem: Superfície esbranquiçada lisa e brilhante cobrindo as cabeças condilares do fêmur no joelho].
O que são os meniscos do joelho?: Estruturas fibrocartilaginosas em forma de meia-lua que aumentam a congruência articular, amortecem impactos e dissipam pressões. [Imagem: Meniscos medial e lateral em forma de 'C' sobre o platô da tíbia vistos de cima].
O que é a bursite trocantérica?: Inflamação da bursa situada sobre o grande trocânter do fêmur, provocando dor na região lateral externa do quadril. [Imagem: Ponto inflamado brilhando na lateral do quadril sobre o relevo anatômico do grande trocânter].
O que caracteriza a pisada neutra?: Apoio que inicia na borda externa do calcanhar e finaliza uniformemente na base de todos os metatarsos e dedos. [Imagem: Pegada plantar uniforme impressa em esteira de baropodometria com pressões equilibradas].
O que é a baropodometria?: Exame computadorizado que mede a distribuição de pressões e cargas plantares na postura estática e dinâmica de marcha. [Imagem: Plataforma eletrônica mapeando mapa de calor de pressões em tons de azul, verde e vermelho no pé].
O que é a sarcômera em série versus em paralelo?: Em paralelo aumenta a produção de força máxima transversal; em série amplia a velocidade de encurtamento do músculo. [Imagem: Cadeia de sarcômeros enfileirados ponta a ponta (série) comparada a sarcômeros lado a lado (paralelo)].
O que é a hiperplasia muscular esquelética?: Aumento no número total de células ou fibras musculares; controversa e mínima em humanos se comparada à hipertrofia. [Imagem: Desenho ilustrando hipotética divisão de uma fibra muscular madura em duas fibras menores].
O que são células-satélite musculares?: Células-tronco miogênicas basais que se proliferam e fundem-se às fibras existentes para reparar e adicionar novos mionúcleos. [Imagem: Pequena célula quiescente ativada fundindo seu núcleo ao sarcolema de fibra lesionada].
O que é o domínio mionuclear?: Volume citoplasmático de sarcoplasma governado e sustentado geneticamente por um único mionúcleo da célula muscular. [Imagem: Esfera delimitada de citoplasma iluminada ao redor de um único mionúcleo celular].
O que é a memória muscular fisiológica?: Capacidade do músculo de recuperar volume rapidamente após destreino devido à retenção de mionúcleos previamente adquiridos. [Imagem: Mionúcleos mantidos na fibra muscular atrófica reativando rápida hipertrofia sob novo estímulo].
O que é o Treinamento Oclusivo (BFR - Blood Flow Restriction)?: Técnica que combina cargas leves (20-30% de 1RM) com manguitos de restrição do fluxo venoso provocando estresse metabólico alto. [Imagem: Braço com torniquete pneumático inflado realizando rosca direta com halteres pequenos].
Qual o estímulo gerado pelo estresse metabólico no ganho muscular?: Acúmulo intracelular de metabólitos (lactato, H+, fosfatos), edema celular ('pump') e recrutamento de fibras Tipo II. [Imagem: Célula muscular intumescida com metabólitos retidos expandindo o volume sarcoplasmático].
O que é a tensão mecânica na musculação?: Força mecânica de tração imposta aos sarcômeros que ativa mecanossensores celulares e desencadeia a síntese proteica. [Imagem: Proteínas costaméricas ancorando a actina à membrana celular esticando sob peso elevado].
O que é o dano muscular estrutural?: Microlesões em linhas Z e no sarcolema decorrentes de estresse excêntrico estimulando inflamação fisiológica reparadora. [Imagem: Linha Z desalinhada e fragmentada em imagem microscópica após esforço excêntrico].
O que é a termogênese da atividade não ligada ao exercício (NEAT)?: Gasto calórico diário de atividades cotidianas que não são treinos estruturados, como caminhar, subir escadas ou limpar a casa. [Imagem: Ícones de pessoa limpando o chão, digitando em pé e subindo degraus com contador calórico].
O que é o Efeito Térmico dos Alimentos (ETA)?: Gasto energético associado à mastigação, digestão, absorção e assimilação dos nutrientes ingeridos na dieta diária. [Imagem: Prato de refeição com porcentagem calórica gasta na própria metabolização química gastrointestinal].
O que é o Balanço Energético Positivo?: Ingestão calórica total maior que o gasto energético total diário, gerando acúmulo de reservas de gordura e/ou tecido muscular. [Imagem: Balança inclinada com prato de comida mais pesado que o boneco gastando calorias em exercício].
O que é o Balanço Energético Negativo?: Gasto energético maior que a ingestão calórica diária, forçando o corpo a metabolizar tecidos corporais para suprir energia. [Imagem: Balança pendendo com o gasto de atividade física mais pesado que a energia de calorias ingeridas].
O que é a ventilação alveolar?: Volume de ar novo que atinge efetivamente os alvéolos pulmonares e participa diretamente da hematose gasosa por minuto. [Imagem: Esquema pulmonar excluindo as vias aéreas de condução e marcando fluxo direto aos alvéolos].
O que é o espaço morto anatômico?: Vias aéreas condutoras (traqueia, brônquios e bronquíolos) onde o ar transita sem realizar nenhuma troca gasosa pulmonar. [Imagem: Traqueia e brônquios destacados em cinza claro com rótulo indicando ausência de troca de O2].
O que é a manobra de RCP (Ressuscitação Cardiopulmonar) no contexto esportivo?: Intervenção emergencial com compressões torácicas profundas e rítmicas sobre o esterno para manter perfusão em parada cardíaca. [Imagem: Socorrista aplicando compressões com as mãos sobrepostas no centro do tórax de vítima deitada].
O que é o Desfibrilador Externo Automático (DEA)?: Equipamento eletrônico portátil que analisa o ritmo cardíaco e aplica choques elétricos controlados em arritmias letais. [Imagem: Aparelho DEA com pás adesivas coladas no tórax de um esportista sob sinalização sonora].
O que preconiza o princípio do treinamento físico adaptado para pessoas com deficiência (PcD)?: Ajustar regras, materiais e espaços para viabilizar a participação segura e autônoma sem descaracterizar a essência motora da atividade. [Imagem: Atleta em cadeira de corrida adaptada recebendo orientação técnica na pista de atletismo].
O que é a classificação funcional no esporte paralímpico?: Sistema que agrupa atletas de acordo com o impacto de sua deficiência na execução dos movimentos específicos de cada modalidade esportiva. [Imagem: Tabela com letras e números de classes funcionais ao lado de nadadores paralímpicos no bloco de largada].
Qual a principal contraindicação postural para gestantes no segundo e terceiro trimestres durante o exercício?: Evitar permanência prolongada em decúbito dorsal para não comprimir a veia cava inferior e comprometer o retorno venoso útero-placentário. [Imagem: Gestante deitada de lado sobre colchonete com apoio de travesseiro entre as pernas].
Como os betabloqueadores alteram a prescrição da intensidade de treino em cardiopatas?: Atenuam a resposta cronotrópica, tornando a frequência cardíaca não confiável e exigindo o uso da escala de percepção subjetiva de esforço de Borg. [Imagem: Gráfico mostrando linha de FC atenuada sob efeito medicamentoso comparada à FC de controle durante teste ergométrico].
O que é a neuropatia autonômica diabética e qual seu impacto na prática de exercícios?: Disfunção dos nervos autônomos que prejudica o controle da pressão arterial e da termorregulação e mascara sintomas clássicos de hipoglicemia aguda. [Imagem: Ilustração do sistema nervoso autônomo com foco na inervação cardíaca e nas glândulas sudoríparas].
Qual o cuidado essencial com os pés de pessoas com Diabetes Mellitus durante o treino?: Inspeção diária antes e após o exercício para prevenir e identificar úlceras ou lesões decorrentes da perda de sensibilidade protetora periférica. [Imagem: Profissional examinando a planta dos pés de um aluno com calçado e meia macia sem costura ao lado].
O que caracteriza o fenômeno de hipotensão pós-exercício em indivíduos hipertensos?: Redução clinicamente significativa dos valores tensionais sistólicos e diastólicos mediada por vasodilatação periférica após uma sessão aguda de treino. [Imagem: Aparelho de esfigmomanômetro mostrando valores reduzidos após caminhada em esteira rolante].
Qual a principal diretriz de segurança para evitar picos hipertensivos durante a musculação?: Enfatizar a respiração contínua e rítmica, expirando na fase concêntrica e inspirando na excêntrica, evitando prender a respiração. [Imagem: Praticante realizando leg press com setas ilustrando a saída e entrada regular de ar pela boca].
O que é a esclerose múltipla e qual adaptação ambiental é prioritária no treinamento?: Doença autoimune desmielinizante do sistema nervoso central, exigindo ambientes climatizados e hidratação fria para evitar a fadiga por termossensibilidade. [Imagem: Aluno com esclerose múltipla pedalando em cicloergômetro sob fluxo de ventilador e com garrafa de água gelada].
O que é o fenômeno de Uhthoff observado em praticantes com esclerose múltipla?: Piora transitória dos sintomas neurológicos e da fadiga motora induzida pelo aumento da temperatura corporal interna durante o esforço físico. [Imagem: Termômetro indicando elevação leve de temperatura corporal ao lado de ilustração de neurônio desmielinizado].
Como o exercício atua favoravelmente na Doença de Parkinson?: Melhora o equilíbrio, a cadência da marcha e a plasticidade neuronal, reduzindo a bradicinesia e a rigidez articular típica do distúrbio extrapiramidal. [Imagem: Indivíduo com passos ritmados sobre linhas paralelas desenhadas no chão em circuito de coordenação motora].
O que são pistas sensoriais externas (cueing) no treinamento de marcha para Parkinson?: Estímulos rítmicos visuais, sonoros ou táteis que compensam o deficit dos gânglios da base para iniciar e manter o padrão locomotor contínuo. [Imagem: Praticante caminhando acompanhando o som rítmico de um metrônomo portátil no estúdio].
O que caracteriza a disreflexia autonômica em lesões medulares acima de T6?: Resposta simpática descontrolada a estímulos nocivos abaixo da lesão, gerando hipertensão arterial paroxística severa com risco de vida iminente. [Imagem: Esquema da medula espinal destacando o nível T6 com setas para vasoconstrição esplâncnica e cefaleia].
Qual a adaptação cardiovascular esperada no exercício com os membros superiores (ergômetro de braço)?: Gera maior frequência cardíaca e pressão arterial para um mesmo nível submáximo de VO2 quando comparado ao trabalho com membros inferiores. [Imagem: Pessoa em cadeira de rodas utilizando cicloergômetro de manivela para membros superiores].
O que é a bexiga neurogênica e qual a recomendação pré-treino para atletas cadeirantes?: Perda do controle vesical por trauma medular, sendo indispensável o esvaziamento da bexiga por cateterismo antes da sessão para prevenir disreflexia. [Imagem: Ícone de bexiga urinária com símbolo de checagem clínica preventiva pré-exercício físico].
O que é o 'boosting' nos esportes adaptados e por que ele é banido?: Método perigoso de dopagem no qual atletas com lesão alta induzem voluntariamente disreflexia autonômica para elevar o rendimento cardiovascular. [Imagem: Símbolo de advertência médica sobreposto a gráfico de pressão arterial abruptamente elevada].
Como adaptar atividades motoras para crianças com Transtorno do Espectro Autista (TEA)?: Utilizar rotinas visuais estruturadas, instruções curtas e diretas, minimizando ruídos excessivos e respeitando hipersensibilidades sensoriais específicas. [Imagem: Prancha com pictogramas visuais sequenciando corrida, salto em colchonete e descanso].
Qual cuidado biomecânico deve ser tomado ao prescrever atividade para pessoas com Síndrome de Down?: Verificar histórico de instabilidade atlantoaxial evitando movimentos bruscos de hiperflexão ou hiperextensão da coluna cervical e impactos fortes. [Imagem: Radiografia esquemática da articulação entre o atlas e o áxis cervicais com indicação de estabilidade].
O que é a hipotonia muscular generalizada frequentemente encontrada na Síndrome de Down?: Redução do tônus basal e frouxidão ligamentar congênita, demandando fortalecimento muscular estático e dinâmico para estabilização das articulações. [Imagem: Jovem com Síndrome de Down executando exercício de agachamento com bola suíça de apoio nas costas].
Como orientar o exercício para portadores de asma induzida pelo exercício (AIE)?: Realizar aquecimento gradual longo, manter inalador broncodilatador próximo e evitar ambientes com ar excessivamente frio, seco ou poluído. [Imagem: Praticante fazendo aquecimento leve na esteira com inalador dosimetrado sobre o console].
O que é o volume expiratório forçado no primeiro segundo (VEF1) na espirometria clínica?: Volume de ar exalado com esforço máximo no primeiro segundo após inspiração profunda, usado para graduar obstruções pulmonares em pneumopatas. [Imagem: Curva espirométrica volume-tempo com marcação específica no intervalo de 1 segundo].
Qual a principal meta do treinamento físico para indivíduos com Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC)?: Aumentar a tolerância ao esforço e a eficiência respiratória periférica, reduzindo a sensação de dispneia nas atividades da vida diária. [Imagem: Paciente idoso com DPOC pedalando bicicleta ergométrica leve monitorado por oxímetro de pulso].
O que é a respiração frenolabial usada no manejo respiratório de pacientes pulmonares crônicos?: Técnica de expirar lentamente através dos lábios semifechados que gera contrapressão nas vias aéreas, prevenindo o colapso precoce dos bronquíolos. [Imagem: Rosto em perfil demonstrando inspiração nasal e expiração com lábios franzidos em bico].
Qual o parâmetro seguro de glicemia capilar pré-exercício em indivíduos com Diabetes Mellitus Tipo 1?: Geralmente entre 100 e 250 mg/dL; se inferior a 100 mg/dL, ingerir carboidratos rápidos; se acima de 250 mg/dL com cetonúria, adiar a sessão. [Imagem: Glicosímetro digital apontando valor dentro da faixa ideal de segurança para início do treino].
O que é a claudicação intermitente na Doença Arterial Obstrutiva Periférica (DAOP)?: Dor isquêmica em queimação nas panturrilhas desencadeada pela caminhada e aliviada pelo repouso, decorrente da má perfusão arterial dos membros. [Imagem: Desenho anatômico da perna destacando artéria femoral estenosada e dor na panturrilha].
Qual a estratégia de treinamento mais eficaz para DAOP com claudicação?: Treinamento intervalado de caminhada alternando períodos até a dor de moderada a quase intensa seguidos de repouso até o alívio sintomático completo. [Imagem: Pessoa caminhando em pista plana com cronômetro marcando ciclos de marcha e paradas para descanso].
Como deve ser a progressão de exercícios para indivíduos diagnosticados com osteoporose severa?: Focar no treinamento de força axial progressivo e equilíbrio, evitando flexão forçada do tronco e movimentos torcionais balísticos da coluna. [Imagem: Aluna idosa executando levantamento terra modificado com técnica neutra e halteres leves].
O que é a fragilidade no idoso e como identificá-la clinicamente?: Síndrome caracterizada por perda de peso involuntária, exaustão autorreferida, baixa força de preensão, lentidão na marcha e baixo gasto energético. [Imagem: Dinamômetro manual hidráulico de preensão palmar ao lado de tabela de parâmetros de Fried].
O que avalia o teste Timed Up and Go (TUG)?: Mede o tempo em segundos para levantar de uma cadeira, caminhar três metros, virar, retornar e sentar, avaliando mobilidade e risco de queda. [Imagem: Esquema de trajeto retilíneo de 3 metros delimitado por cone a partir de uma cadeira].
O que é o teste de sentar e levantar do solo na população idosa?: Instrumento que avalia força, flexibilidade e coordenação com base no número de apoios corporais necessários para descer e subir do chão. [Imagem: Sequência esquemática de homem ereto descendo até sentar no chão e subindo sem usar as mãos].
Qual a indicação no pós-operatório de Artroplastia Total de Quadril quanto à adução e rotação?: Evitar flexão de quadril superior a 90 graus, adução além da linha média e rotação interna forçada nos primeiros meses para prevenir luxação da prótese. [Imagem: Desenho anatômico de quadril com prótese metálica e setas de advertência para movimentos proibidos].
O que é o linfedema secundário pós-mastectomia e que cuidado físico ele requer?: Acúmulo de linfa no braço homolateral à cirurgia de mama, demandando progressão lenta de cargas no membro superior e uso de braçadeira compressiva. [Imagem: Mulher praticando exercício leve de bíceps vestindo manga elástica de compressão médica].
O que prescrever no manejo da fadiga relacionada ao câncer (FRC)?: Exercícios aeróbios e resistidos de intensidade moderada regular, que modulam citocinas pró-inflamatórias e aliviam o cansaço persistente. [Imagem: Paciente em reabilitação oncológica pedalando em ritmo constante com expressão de bem-estar].
Como ajustar o treinamento para indivíduos com insuficiência renal crônica em hemodiálise?: Realizar o exercício no período interdialítico ou nas primeiras duas horas da hemodiálise, preservando o membro portador da fístula arteriovenosa. [Imagem: Paciente em poltrona hospitalar com cicloergômetro de pés ativo acoplado à frente].
O que é uma fístula arteriovenosa (FAV) e qual restrição ela impõe no treino de força?: Comunicação cirúrgica entre artéria e veia para hemodiálise; o membro afetado não deve sofrer impactos, constrições por manguitos ou cargas pesadas. [Imagem: Ilustração do antebraço mostrando vasos anastomosados sob a pele sem uso de braceletes ou pesos].
O que caracteriza a esteatose hepática não alcoólica e como o exercício age sobre ela?: Acúmulo ectópico de gordura nos hepatócitos; o treino contínuo reduz os lipídios intra-hepáticos ao elevar a sensibilidade à insulina e a oxidação de ácidos graxos. [Imagem: Esquema gráfico demonstrando redução do tecido gorduroso no fígado após período de exercícios].
O que é a hipotensão ortostática e como minimizá-la no treinamento de idosos?: Queda súbita da pressão arterial ao passar da posição deitada para em pé; deve-se programar transições posturais lentas e pausas intermediárias. [Imagem: Ilustração passo a passo de pessoa passando de deitada para sentada e depois de pé gradualmente].
Qual a relevância do fortalecimento do assoalho pélvico no exercício pré e pós-parto?: Prevenir incontinência urinária de esforço e prolapsos de órgãos pélvicos decorrentes da sobrecarga mecânica gestacional e frouxidão hormonal. [Imagem: Corte transversal anatômico da bacia feminina destacando os músculos do assoalho pélvico contraídos].
O que é a diástase do músculo reto abdominal comum no pós-parto?: Separação excessiva das porções mediais do reto do abdômen ao longo da linha alba provocada pelo crescimento uterino gestacional. [Imagem: Desenho do abdômen feminino mostrando afastamento central dos músculos retos abdominais].
Quais exercícios devem ser evitados na fase inicial de recuperação da diástase abdominal?: Flexões abdominais tradicionais com alta pressão intra-abdominal e movimentos tipo 'crunch' antes da reabilitação da fáscia transversa e da musculatura profunda. [Imagem: Sinal de cancelamento em vermelho sobreposto a uma ilustração de flexão de tronco no solo].
O que é a hipoglicemia tardia induzida pelo exercício em diabéticos tipo 1?: Queda glicêmica acentuada que pode ocorrer até 12 a 24 horas pós-treino devido à recomposição profunda dos estoques de glicogênio muscular. [Imagem: Aluno verificando relógio inteligente e monitor contínuo de glicose durante a noite].
Como orientar a prática de atividade física em quadros de obesidade grave com dor no joelho?: Priorizar modalidades de baixo impacto vertical como hidroginástica, natação ou cicloergômetro horizontal, reduzindo o estresse nas articulações. [Imagem: Adulto com obesidade pedalando confortavelmente em bicicleta horizontal com apoio lombar integral].
O que é a hidroterapia/hidrocinesioterapia para grupos especiais com osteoartrite?: Exercícios terapêuticos em piscina aquecida que utilizam a flutuação para descarregar o peso articular e o calor da água para aliviar a dor e rigidez. [Imagem: Grupo de terceira idade se exercitando em piscina rasa com barras de apoio e pranchas flutuantes].
O que é a síndrome de dor patelofemoral e qual grupamento deve ser fortalecido?: Dor na região anterior do joelho por mau alinhamento rotuliano; requer fortalecimento dos abdutores e rotadores laterais do quadril e vasto medial. [Imagem: Paciente fazendo exercício com elástico ao redor dos joelhos para ativação de glúteo médio].
Qual a recomendação de esforço para indivíduos com marca-passo cardíaco definitivo?: Conhecer a frequência cardíaca limite programada pelo médico para não ultrapassar a faixa de corte elétrico do dispositivo durante os treinos. [Imagem: Radiografia de tórax ilustrando gerador de marca-passo implantado com eletrodos no coração].
O que é a sarcopenia obesogênica?: Combinação clínica de acúmulo excessivo de tecido adiposo corporal com redução progressiva de massa, força e qualidade contrátil muscular esquelética. [Imagem: Desenho esquemático de corte de coxa evidenciando infiltração gordurosa no meio das fibras musculares].
Como o treinamento físico auxilia na osteopenia induzida por corticoterapia crônica?: Estímulos osteogênicos de compressão óssea dinâmica diminuem a reabsorção induzida pelos glicocorticoides e fortalecem o suporte muscular circundante. [Imagem: Paciente executando marcha estacionária com pesos nos tornozelos e apoio das mãos em corrimão].
O que é a marcha em 'tesoura' observada em indivíduos com paralisia cerebral espástica?: Padrão de deambulação com hipertonia de adutores do quadril que faz os membros inferiores se cruzarem a cada passada durante a locomoção. [Imagem: Desenho cinesiológico das pernas se cruzando anteriormente na linha média ao caminhar].
Qual a conduta imediata se um aluno apresentar crise convulsiva durante o treino?: Proteger a cabeça de impactos, deitá-lo lateralmente após a fase tônica, afastar objetos perigosos e não conter os membros nem colocar nada na boca. [Imagem: Desenho de primeiros socorros posicionando pessoa em decúbito lateral e almofada sob a cabeça].
O que é a 'G-ball' ou bola suíça na cinesioterapia de reabilitação neuromuscular?: Equipamento inflável instável amplamente utilizado para desafiar o sistema proprioceptivo, equilíbrio estático e ativação dos músculos do core. [Imagem: Pessoa apoiada em decúbito ventral sobre bola suíça cinza realizando exercício proprioceptivo de perdigueiro].

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