Primeiros Socorros e Saúde Básica

Cartões · 32

Avaliação Inicial (CABCDE)

Método sistemático para priorizar o atendimento de urgência: controle de hemorragias graves, vias aéreas, respiração, circulação, estado neurológico e exposição.

Obstrução de Vias Aéreas por Corpo Estranho (Engasgo)

Bloqueio mecânico da respiração. Se a vítima tossir, incentive a tosse; se não conseguir respirar ou falar, aplique a Manobra de Heimlich imediatamente.

Manobra de Heimlich em Adultos Conscientes

Posicione-se atrás da vítima, envolva a cintura com os braços, feche um punho sobre o umbigo e faça compressões rápidas para dentro e para cima.

Desengasgo em Bebês (Menores de 1 ano)

Coloque o bebê de bruços sobre o antebraço inclinado para baixo e aplique 5 golpes nas costas; vire-o e faça 5 compressões torácicas até desobstruir.

Parada Cardiorrespiratória (PCR)

Cessação súbita dos batimentos cardíacos e respiração. Ligue imediatamente para o resgate (192) e inicie compressões torácicas contínuas a 100-120/min.

Uso do Desfibrilador Externo Automático (DEA)

Aparelho portátil que analisa o ritmo cardíaco e aplica choque se necessário. Ligue o aparelho, cole as pás no tórax desnudo e siga as instruções de voz.

Controle de Hemorragia Externa Grave

Aplique pressão direta contínua sobre a ferida com gaze ou pano limpo. Se o sangramento for abundante em membros, utilize torniquete apropriado.

Posição Lateral de Segurança (PLS)

Posição usada em vítimas inconscientes que respiram normalmente, evitando broncoaspiração de vômito e queda da língua sobre a via aérea.

Primeiros Socorros em Desmaio (Síncope)

Deite a pessoa de costas, eleve as pernas cerca de 30 cm para facilitar o retorno venoso e mantenha o ambiente ventilado com roupas frouxas.

Crise Convulsiva

Proteja a cabeça da vítima, afaste objetos perigosos e vire-a de lado após os espasmos. Nunca segure a vítima nem coloque objetos em sua boca.

Entorse ou Luxação Articular

Aplique o protocolo de repouso, gelo local protegido, compressão leve e elevação do membro. Não tente recolocar a articulação no lugar.

Fratura Fechada

Imobilize o membro lesionado na posição em que foi encontrado, abrangendo a articulação acima e abaixo da lesão, e procure socorro médico.

Queimadura de 1º Grau

Afeta apenas a epiderme, causando vermelhidão e dor. Resfrie o local com água corrente em temperatura ambiente por 15 minutos e hidrate a pele.

Queimadura de 2º Grau

Atinge epiderme e derme, formando bolhas (flictenas) e dor intensa. Lave com água corrente, não fure as bolhas e cubra com pano limpo e úmido.

Queimadura de 3º Grau

Destrói todas as camadas da pele e pode atingir tecidos profundos, com aspecto esbranquiçado ou carbonizado. Não use pomadas; cubra e vá ao hospital.

Queimadura Química

Remova roupas contaminadas com cuidado e lave a área afetada em água corrente abundante por pelo menos 20 minutos antes de buscar ajuda médica.

Queimadura Elétrica

Desligue a fonte de energia antes de tocar na vítima. Avalie sinais vitais (risco de PCR) e monitore pontos de entrada e saída da corrente elétrica.

Insolação (Golpe de Calor)

Elevação extrema da temperatura corporal por exposição ao calor. Mova a pessoa para a sombra, resfrie o corpo com panos úmidos e ofereça água se consciente.

Intermação

Sobrecarga térmica causada por esforço físico intenso em ambientes quentes e fechados. Requer hidratação imediata, repouso e resfriamento corporal.

Hipotermia

Queda da temperatura central do corpo abaixo de 35°C. Retire roupas molhadas, envolva a vítima em cobertores secos e forneça bebidas mornas se consciente.

Geladura (Frostbite)

Congelamento localizado da pele e tecidos por frio extremo. Reaqueça a área gradualmente com água morna (nunca quente) e evite massagear o local.

Alimentos In Natura

Alimentos obtidos diretamente de plantas ou animais sem alteração industrial (ex: frutas, ovos, verduras). Devem ser a base da alimentação saudável.

Alimentos Minimamente Processados

Alimentos in natura que passaram por processos leves como limpeza, moagem, secagem ou pasteurização (ex: arroz, feijão, leite pasteurizado).

Alimentos Ultraprocessados

Formulações industriais ricas em gorduras, açúcares, sódio e aditivos químicos (ex: refrigerantes, salgadinhos). Devem ser evitados.

Macronutrientes: Carboidratos

Principal fonte de energia para o corpo humano. Recomenda-se priorizar fontes integrais e ricas em fibras em detrimento de açúcares refinados.

Macronutrientes: Proteínas

Essenciais para construção e reparação de tecidos celulares, enzimas e anticorpos. Presentes em carnes, ovos, leguminosas e laticínios.

Macronutrientes: Gorduras Saudáveis

Lipídios insaturados importantes para absorção de vitaminas e saúde cardiovascular. Encontrados no azeite de oliva, abacate, peixes e castanhas.

Micronutrientes: Vitaminas e Minerais

Nutrientes vitais em pequenas quantidades para regulação metabólica, imunidade e saúde óssea. Obtidos amplamente de frutas e vegetais variados.

Fibras Alimentares

Componentes vegetais que auxiliam na motilidade intestinal, controle da glicemia e redução do colesterol. Fontes: aveia, feijão, folhas e sementes.

Hidratação Diária

Consumo adequado de água essencial para termorregulação e funções vitais. A recomendação média geral gira em torno de 35 ml de água por kg corporal ao dia.

Leitura de Rótulos Nutricionais

Estratégia para escolher alimentos melhores: atente-se à lista de ingredientes (ordenada do maior para o menor) e aos selos de excesso de açúcar ou sódio.

Prato Saudável Proporcional

Modelo equilibrado de refeição: metade do prato com vegetais crus e cozidos, um quarto com proteínas e um quarto com carboidratos integrais.