Verbos de Movimento em Inglês

Cartões · 52

Stand up

Stand up slowly so you do not feel dizzy. (Fique de pé devagar para não sentir tontura.)

Get up

I usually get up at six every morning. (Eu costumo me levantar às seis todas as manhãs.)

Sit down

Please sit down and rest your legs. (Por favor, sente-se e descanse as pernas.)

Lie down

Lie down on the mat with your knees bent. (Deite-se no colchonete com os joelhos dobrados.)

Lift

Lift the dumbbells up to shoulder height. (Erga os halteres até a altura dos ombros.)

Raise

Raise your right arm towards the ceiling. (Eleve o braço direito em direção ao teto.)

Lower

Lower your hips until your thighs are parallel to the floor. (Abaixe os quadris até as coxas ficarem paralelas ao chão.)

Drop

Drop your shoulders away from your ears to release tension. (Abaixe os ombros afastando-os das orelhas para aliviar a tensão.)

Bend

Bend your knees slightly to protect your lower back. (Dobre os joelhos levemente para proteger a lombar.)

Straighten

Straighten your back as you return to the starting position. (Endireite as costas ao retornar à posição inicial.)

Hold

Hold this plank position for thirty seconds. (Mantenha esta posição de prancha por trinta segundos.)

Release

Release your breath and let your muscles soften. (Solte a respiração e deixe os músculos relaxarem.)

Lean

Lean forward slightly from the hips, not the waist. (Incline-se ligeiramente a partir dos quadris, não da cintura.)

Tilt

Tilt your head gently to the left side. (Incline a cabeça suavemente para o lado esquerdo.)

Reach

Reach your hands forward as far as you comfortably can. (Estenda as mãos para a frente o máximo que conseguir confortavelmente.)

Extend

Extend both arms straight out in front of your chest. (Estenda ambos os braços retos na frente do peito.)

Stretch

Stretch your hamstrings after every running workout. (Alongue os posteriores de coxa após cada treino de corrida.)

Flex

Flex your feet by pointing your toes toward your shins. (Flexione os pés apontando os dedos em direção às canelas.)

Twist

Twist your torso gently to look over your shoulder. (Gire o tronco suavemente para olhar por cima do ombro.)

Rotate

Rotate your ankles in clockwise circles. (Gire os tornozelos em círculos no sentido horário.)

Roll

Roll your shoulders backward five times. (Role os ombros para trás cinco vezes.)

Turn

Turn your head slowly from side to side. (Vire a cabeça devagar de um lado para o outro.)

Engage

Engage your core before lifting the heavy bar. (Ative o abdômen antes de erguer a barra pesada.)

Squeeze

Squeeze your glutes tightly at the top of the hip thrust. (Aperte os glúteos com firmeza no topo da elevação pélvica.)

Tighten

Tighten your stomach muscles to stabilize your spine. (Contraia os músculos do abdômen para estabilizar a coluna.)

Relax

Relax your neck and let your arms hang loosely. (Relaxe o pescoço e deixe os braços soltos.)

Repeat

Repeat the movement ten times on each side. (Repita o movimento dez vezes de cada lado.)

Push

Push the floor away through the palms of your hands. (Empurre o chão com as palmas das mãos.)

Pull

Pull the resistance band toward your chest with control. (Puxe o elástico em direção ao peito com controle.)

Press

Press your heels firmly into the ground during the squat. (Pressione os calcanhares com firmeza no chão durante o agachamento.)

Step

Step forward with your left foot into a deep lunge. (Dê um passo à frente com o pé esquerdo em um avanço profundo.)

Jump

Jump lightly and land softly on the balls of your feet. (Pule levemente e pouse suavemente sobre a ponta dos pés.)

Hop

Hop on one foot across the mat to practice balance. (Dê pulinhos em um pé só pelo colchonete para treinar o equilíbrio.)

Leap

Leap forward and absorb the impact with bent knees. (Salte para a frente e absorva o impacto dobrando os joelhos.)

Squat

Squat down as if you were sitting on an invisible chair. (Agache-se como se estivesse sentando em uma cadeira invisível.)

Lunge

Lunge forward until your back knee almost touches the floor. (Faça o afundo até o joelho de trás quase tocar o chão.)

Arch

Arch your upper back gently without straining your neck. (Arqueie suavemente a parte superior das costas sem forçar o pescoço.)

Round

Round your spine outward during the cat pose. (Arredonde a coluna para fora durante a postura do gato.)

Swing

Swing your arms naturally as you walk at a brisk pace. (Balançe os braços naturalmente enquanto caminha em ritmo acelerado.)

Shake

Shake out your hands to relieve the tension in your wrists. (Sacuda as mãos para aliviar a tensão nos pulsos.)

Spread

Spread your fingers wide against the floor for stability. (Espalhe bem os dedos no chão para ter estabilidade.)

Cross

Cross your right leg over your left knee while seated. (Cruze a perna direita sobre o joelho esquerdo enquanto estiver sentado.)

Align

Align your knees with your toes throughout the exercise. (Alinhe os joelhos com a ponta dos pés durante todo o exercício.)

Shift

Shift your body weight onto your right leg. (Transfira o peso do corpo para a perna direita.)

Balance

Balance on one foot while keeping your gaze fixed ahead. (Equilibre-se em um pé só mantendo o olhar fixo à frente.)

Inhale

Inhale deeply as you open your arms wide. (Inspire profundamente ao abrir bem os braços.)

Exhale

Exhale completely as you compress your abdomen. (Expire totalmente ao contrair o abdômen.)

Breathe

Breathe at a steady and calm rhythm throughout the set. (Respire em um ritmo constante e calmo durante a série.)

Kneel

Kneel on the soft pad to cushion your joints. (Ajoelhe-se na almofada macia para proteger as articulações.)

Crawl

Crawl forward keeping your knees just above the floor. (Engatinhe para a frente mantendo os joelhos logo acima do chão.)

Slide

Slide your feet back smoothly into a plank position. (Deslize os pés suavemente para trás até a posição de prancha.)

Tuck

Tuck your chin toward your chest during the forward roll. (Encolha o queixo em direção ao peito durante o rolamento para frente.)